A legjobb természetes hashajtók

3.    Útifű maghéj (Psyllium husk)

A plantago ovata növény magjaiból kinyert maghéj remek természetes hashajtó, épp emiatt a legtöbb vény nélkül kapható hashajtó gyógyszer egyik alapanyaga is. Vízben nem oldódó élelmi rostokat tartalmaz, amelyek segítik a belekben található folyadék felszívását és a bélmozgás megkönnyítését. 

Emellett segíti emésztőrendszere egészségének fenntartását és a puffadás megszüntetését is. 

1. Keverjen ½ teáskanálnyi útifű maghéjat egy pohár meleg tejbe vagy vízbe. Fokozatosan emelje a maghéj adagját, amíg poharanként 1-2 teáskanálnyi mennyiséghez nem jut. 
2. A keveréket lefekvés előtt igya meg. 
3. Minden nap fogyassza a megfelelő bélmozgások érdekében. 

4.    Aloe vera

Az aloe vera hatékony hashajtó szer, a növény levelei belsejében található kiszárított latex a szájon át alkalmazott hashajtók egyik fő összetevője. A növény hashajtó hatásának köszönhetően segíti az emésztést és javítja a bélmozgást. 

Az aloe vera gél ráadásul több, mint hetvenöt tápanyagot tartalmaz, köztük ásványi anyagokat, vitaminokat, aminosavakat, fitotápanyagokat, enzimeket, és természetesen a székrekdés kezeléséhez elengedhetetlen vizet. 

1. Adjon két evőkanálnyi aloe vera gélt egy pohár vízhez vagy gyümölcsléhez, és alaposan keverje össze egy turmixgép segítségével. 

2. Minden reggel, éhgyomorra fogyassza el. 

5.    Ricinusolaj

A ricinusolajat a ricinus babból, egy jól ismert természetes hashajtóból készítik. Segíti a belek nedvesítését, miközben nem von el vizet a vékonybél falaiból sem, ezáltal segíti a könnyebb ürítést és megakadályozza a székrekedés kialakulását. 

A ricinusolajat azonban mindenképpen elővigyázatosan és mértékkel alkalmazza, mivel a túlzásba vitt alkalmazása károsíthatja a belek izmait, idegeit, és szöveteit is. 

1. Keverjen el egy teáskanálnyi hidegen sajtolt ricnusolajat egy pohár narancs- vagy áfonyalében. Kisgyermekek esetében csak ½ teáskanálnyi mennyiséget alkalmazzon. 

2. Éhgyomorra fogyassza el. 

Megjegyzés: Terhes, gyermeküket szoptató, vagy menstruáló nők számára nem ajánlott a ricinusolaj fogyasztása. Minden esetben kérdezze meg orvosa véleményét a ricinusolaj alkalmazása előtt, mivel az befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek hatását. 

6.    Papaya

A papaya gyümölcs, és annak leve is remek hashajtó szer, papain nevű enzimtartalmának köszönhetően segíti a vastagbelet a fehérjék megemésztésében. 

Az emésztés megkönnyítése érdekében érdemes papayát fogyasztani nagyobb mennyiségű húst tartalmazó étkezés után. Emellett magas víz- és vízben nem oldódó rosttartalmú gyümölcs, valamint tápanyagokban is gazdag, főképp A-, C-, és E-vitamin tartalma kiemelkedő. 

1. Fogyasszon el reggelente egy fél papaya gyümölcsöt. 
2. Rendszeresen fogyasszon papaya levet. 

7.    Füge

A füge is remek természetes hashajtó szer, a friss és az aszalt füge is segíti a székrekedés gyógyítását és a bélmozgások rendszeresítését. Ráadásul nagy mennyiségű rostot is tartalmaz, amely segíti a megfelelő, problémamentes emésztést.

1. Egyen meg naponta 2-3 friss, hámozatlan fügét. Fontos, hogy ne hámozza meg a gyümölcsöt, mivel annak héja tartalmazza a legtöbb rostot és kalciumot. 
2. Amennyiben aszalt fügét fogyaszt, elfogyasztás előtt áztassa több órán át vízbe. 

8.    Alma 

Az alma leve, és maga a gyümölcs is hatékony természetes hashajtó, mivel az alma élelmi rostban gazdag, ezért segíti a széklet puhítását. Emellett pektint is tartalmaz, amely segíti a belek mozgását és testet ad székletének. 

1. Fogyasszon el naponta 1-2 almát, a gyümölcsöt ne hámozza meg. 
2. Naponta fogyasszon frissen préselt almalevet. 

A székrekedés gyógyítására csak organikus almát fogyasszon. 

9.    Körte

A körte természetes szorbitol tartalmának köszönheti hashajtó hatását, a szorbitol ugyanis segíti a bél víztartalmának kivonását. A gyümölcs emellett rostokban is gazdag, ezáltal segíti a bélmozgások rendszeresítését. 

1. Fogyasszon el naponta 1-2 organikus körtét, a legjobb batás érdekében a gyümölcsöt ne hámozza meg. 
2. Fogyasszon frissen facsart körtelevet. 

10.    Okra

Az okra nyálkás textúrájának köszönheti hashajtó hatását, rendszeres, könnyed székelést eredményez. Az általa biztosított nyálka nedvesíti és nyugtatja a bélrendszert, fájdalommentes ürítést biztosítva. 

Emellett remek élelmi rost forrás is, ezáltal segíti emésztőrendszere egészségét. 

A székrekedés kezelése érdekében fogyasszon el naponta 1-2 csésze okrát. A legmagasabb tápanyagtartalom biztosítása érdekében az okrát gőzölje, süsse meg sütőben, vagy forralva főzze meg. 

11.    Egyéb tippek és tanácsok: 

- Növelje meg folyadék- és élelmi rost bevitelét, ezáltal gyógyíthatja és megelőzheti a székrekedést. 
- A rendszeres testmozgás segíti a bélmozgás rendszeresítését is. 
- Ne tartsa vissza a székelési ingereket, mivel az székrekedéshez is vezethet. Igyekezzen minden nap azonos időben étkezni, ezáltal biztosíthatja, hogy székelési ingere is minden nap azonos időben fog jelentkezni. 
- Bizonyos gyógyszerek és megbetegedések, mint a cukorbetegség, a pajzsmirigy alulműködés, vagy a gyulladásos bélszindróma szintén hozzájárulhatnak a székrekedés kialakulásához.