A D-vitamint az UVB sugarak alakítják ki szervezetünkben. 

Mások úgy vélik, hogy ez inkább egy prehormon, amely hormonná alakítható. Néhányan hormonnak tekintik, néhányan pedig vitaminnak, egyszerűen azért, mert külső forrásokból szerezhető be és hiánybetegséget eredményez.

Milyen hatással lehet a D3-vitamin a magas vérnyomásra?

A D-vitamint az UVB sugarak alakítják ki szervezetünkben. 

Mostanra már tudjuk, hogy a napfényből származó D-vitamin vagy az étrend-kiegészítő D3-vitamin nélkülözhetetlen a megfelelő vérszint fenntartásához, hogy megvédjen a legtöbb betegség ellen.

D-vitaminról és a szív egészségéről szóló tanulmány a magas vérnyomás tekintetében

Ez a vizsgálat Törökországban készült, két különálló kardiológiai osztályon, két közreműködő intézményben, amelyet 2013. június 24-én jelentetett meg a PubMed.

Az első forrásként megjelölt intézmény 33 tesztalanyon végezte el a vizsgálatot, míg a második már 133 embert vont be a vizsgálatba. Az alanyokon a közelmúltban hipertenziót, vagyis magas vérnyomást diagnosztizáltak. Az átlagéletkor 63 év volt.

Mindkét intézményben két csoportra lettek osztva az alanyok, annak érdekében, hogy megállapítsák, hogy a D-25-hidroxivitamin vagy 25(OH)D szint a normális szint felett vagy alatt van-e. A standard 20 ng/ml-os (nanogram/mililiter) átlag elavultnak mondható, az Amerikában jelenleg 30 ng/ml-es szabványhoz képest. 

A magas és alacsony D-vitamin szint mérése után arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitamin szerepet játszik a szív- és érrendszeri gyulladás csökkentésében, az artériás és a bal kamrai szívelégtelenség okozta merevség csökkentésében az újonnan diagnosztizált magas vérnyomással küzdő betegeknél. 

A lényeg: Ha magas a vérnyomása, vigyen be szervezetébe rengeteg D-vitamint, hogy megőrizze a szív és érrendszer integritását, ezáltal elkerüli a szívroham kialakulását.

Alacsony és magas vérnyomás

Szakértők szerint a D-vitamin normális szintjének 50 ng/ml körül kell lennie. Továbbá úgy vélik, hogy az 50-80 ng/ml közötti érték optimális az általános egészség védelme érdekében és a betegség ellenállás szempontjából. 
A nap az UV sugarak hatására a májból és a vesékből származó koleszterineket D-vitaminná alakítják különböző tényezőktől függően. Az egyik a bőrszín. Minél sötétebb a bőre, annál tovább tart ez a napfény hatására történő folyamat.

A másik tényező az, hogy hol él. Minél közelebb él az egyenlítőhöz, annál nagyobb esélye van a napfényre.

Néhányan támogatják a szoláriumok használatát, amelyek a természetes napfény helyettesítőjeként UVB sugarakat bocsátanak ki, azok számára, akik hidegebb éghajlaton vagy állandóan borult területen laknak.

A közvetlen napfény helyettesítőjeként szolgáló kiegészítésnek sokkal többet kellene kifejtenie a bőrre, mint az ajánlott napi bevitelnek (RDA), ami 600 NE (nemzetközi egység). 2-10 ezer közötti nemzetközi egység bevitele ajánlatos. 

Ne is törődjön a szintetikus D2 tablettákkal. Válassza inkább a D3 gél kapszulákat vagy folyadékot, amelyek kolekalciferolt tartalmaznak. Ez a lanolin nevű zsíros anyagból származik, amely már megkezdte az UVB sugarak D-vitaminná történő átalakítását. Más szóval élve, ez egy előre elkészített, egyetlen pirulába zárt koleszterin csomag.

Az életkor befolyásolhatja az adagolást és a napfény expozíciót. Minél idősebb lesz, annál kevésbé fejt ki hatékony hatást a máj és a vese a kolekalciferol D-vitaminná történő szintézis tekintetében.

Beállíthatja az optimális D-vitamin bevitel szintjét az ajánlott 25(OH) D szérum segítségével.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!