drtihanyi
dr. Tihanyi László
A székrekedésre ajánlott ételek közül néhánynak ma már vizsgálatokkal mért hatása van. A brit dietetikusok szövetségének 2025-ös irányelve 75 randomizált vizsgálat alapján többek között a kivit, az aszalt szilvát, a teljes kiőrlésű rozskenyeret, a magas ásványianyag-tartalmú ásványvizet és az útifűmaghéjat (psylliumot) említi. A mért hatások többnyire kicsik, és a vizsgálatokban több hétig kellett fogyasztani őket. Az általános „rostdús étrendről” és a több víz ivásáról önmagában viszont kevés a vizsgálat.
5. oldal: Mire figyeljen?
A „béltisztító” ételek és kúrák hatását ezek a vizsgálatok nem mérték. A kivi, az aszalt szilva és a rozskenyér a széklet gyakoriságát és állagát javította, nem „tisztította” a vastagbelet.
A brit irányelv olyan felnőttekre vonatkozik, akiknek a székrekedése mögött nincs más betegség vagy gyógyszer. Várandósokat a vizsgálatok nem vontak be. Ha a székrekedés új gyógyszer szedése után kezdődött, vagy valaki krónikus betegséggel él, az étrend megváltoztatása előtt érdemes orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetni.
Egy 2020-as gasztroenterológiai összefoglaló szerint székrekedés mellett figyelmeztető jel a nem szándékos, a testsúly több mint tíz százalékát kitevő fogyás, a vérszegénység és a végbélvérzés, valamint ha a családban vastagbélrák vagy örökletes bélpolipózis fordult elő. Ilyenkor, és akkor is, ha a panasz az étrend megváltoztatása mellett is tartósan fennáll, orvoshoz kell fordulni.
Röviden: a napi két-három kivi, az aszalt szilva, a rozskenyér és a magas ásványianyag-tartalmú víz a vizsgálatokban néhány hét alatt javította a székrekedést. A hatás többnyire kicsi, a rostkiegészítő adagját pedig fokozatosan érdemes emelni.
