drtihanyi
dr. Tihanyi László
A hasi puffadás leggyakoribb oka a bélben felgyűlt gáz, és az esetek nagy részében egyszerű szokásokkal enyhíthető. A brit egészségügyi szolgálat (NHS) rendszeres mozgást, kisebb adagokat, lassabb evést és kevesebb szénsavas italt javasol. A vizsgálatok közül a borsmentaolaj-kapszula mutatott kedvező eredményt irritábilis bél szindrómában (IBS), a borsmenta- és köményolaj együtt pedig visszatérő gyomortáji panaszokban, de a bizonyíték minősége vegyes, és ezek a vizsgálatok olajjal készültek, nem teával. Ha a puffadás rendszeres, vagy fogyással, véres széklettel jár, forduljon orvoshoz.
2. oldal: Amit otthon megtehet
Az NHS puffadásra ezt javasolja:
- mozogjon rendszeresen, mert segíti az emésztést, és puffadáskor is enyhíthet;
- csukott szájjal rágjon, hogy kevesebb levegőt nyeljen;
- igyon elég vizet;
- székrekedésnél egyen több oldható rostot, például zabpelyhet vagy lenmagot;
- egyen többször, kisebb adagokat a nagy étkezések helyett;
- masszírozza a hasát jobbról balra, ez segíthet a beszorult gázok távozásában.
Kerülendő a sok szénsavas ital, az alkohol és a kávé, tea koffeinje, a sok gázképző étel (káposzta, bab, lencse), a késő esti bőséges vacsora, a görnyedt testtartású evés, valamint a sok feldolgozott, cukros, csípős és zsíros étel. IBS esetén az NHS rendszeres zabfogyasztást, naponta legfeljebb egy evőkanál lenmagot és a szorbit nevű édesítőszer kerülését is javasolja.
Miért segít a séta? Egy spanyol vizsgálatban nyolc puffadástól szenvedő betegnél vizsgálták a bélbe juttatott gáz útját. Nyugalomban a gáz 45%-a bent maradt, könnyű, fekvő helyzetű pedálozás közben csak 24%-a, és a panaszok is enyhültek. A vizsgálat nagyon kicsi és laboratóriumi körülmények között készült, de jól magyarázza, miért szokták a vacsora utáni sétát ajánlani.
A gyógyszertárban a szimetikon tartalmú szerekről és székrekedésnél a hashajtókról is kérhet tanácsot.
