A húgyhólyaggyulladás kialakulásának megelőzése

1.    Növelje meg folyadékbevitelét.

A húgyhólyaggyulladás kialakulásának megelőzése érdekében mindenképpen igyon elegendő mennyiségű folyadékot a nap során. 

A vízfogyasztás kétféleképp is segít, először is kimossa szervezetéből a fertőzést okozó baktériumokat, másrészt hígítja vizeletét, ezáltal könnyebben és fájdalommentesen távozhat szervezetéből a vizelet. 

- Fogyasszon naponta legalább 8-10 pohárnyi vizet. 
- Naponta fogyaszthat zöldség- vagy gyümölcsleveket, valamint smoothie-kat is. 
- A leves, vagy egyéb folyadékalapú étel fogyasztása is növeli szervezete folyadékbevitelét. 

Megjegyzés: Amennyiben veseproblémákkal küzd, kérdezze meg orvosa véleményét folyadékbevitele megnövelése előtt. 

2.    Megfelelő higiénia fenntartása.

A megfelelő higiénia fenntartása húgyhólyagja és egész szervezete egészsége szempontjából elengedhetetlenül fontos. 

- Figyeljen oda a megfelelő wc használat utáni higiéniára, ne használja kétszer ugyanazt a wc papírt. 
- Ne alkalmazzon szappant, tusfürdőt, vagy dezodort a vaginális területeken, mivel ezekben a termékekben található kemikáliák elpusztíthatják szervezete jótékony hatású baktériumait. 
- Tampon helyett inkább betétet használjon, amelyet rendszeresen cseréljen. 
- Naponta zuhanyozzon le, lehetőleg ne vegyen kádfürdőt, amennyiben mégis, ne használjon habfürdő termékeket. 
- Zuhanyzás után enyhe ütögető mozdulatokkal törölje meg a vagina környékét ahelyett, hogy dörzsölő mozdulatot végezne. 
- Tartsa fürdőszobáját tisztán, kerülje a koszos fürdőszobák és sokak által használt mellékhelységek használatát. 

3.    Akkor menjen vizelni, amikor szükségét érzi.

Amennyiben hosszú ideig tele van hólyagja, vagy visszatartja a vizelési ingert, az húgyhólyaggyulladást okozhat, mivel a vizelés visszatartása megnöveli a baktériumok elterjedésének esélyét. 

Emellett a vesére nehezedő nyomást is megnöveli, ezáltal veseproblémákat okozhat. A problémák megelőzése érdekében tehát vizeljen gyakran, csökkentve a hólyag- és a veseproblémák kialakulási esélyeinek kialakulását. 

- Amint vizelési ingert érez, menjen wc-re, vizelés során igyekezzen teljesen kiüríteni hólyagját. 
- Szeretkezés után is menjen el vizelni, ezáltal eltávolíthatja az esetleges baktériumokat a húgyvezeték környékéről. 

4.    Fogyasszon immunrendszer erősítő ételeket. 

Immunrendszere egyik legfontosabb szerepe a fertőzések megelőzése és leküzdése. Emiatt nagyon fontos immunrendszere erősítése, amelyet legkönnyebben immunerősítő ételek fogyasztásával tehet meg. 

- Kezdje napját egy pohár citromos vízzel. 
- Igyon meg naponta 2-3 csésze zöldteát. 
- Lefekvés előtt esténként igyon meg egy pohár meleg, kurkumás tejet. 
- Fogyasszon C-vitaminban gazdag ételeket, mint a brokkoli, a kiwi, a kaliforniai paprika, az eper, a spárga, és a paradicsom. Az édesítőszer mentes áfonyalé fogyasztása is segítheti a fertőzések kialakulásának megelőzését, mivel megakadályozza a baktériumok terjedését. 
- Fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket, mint a lazac, a makréla, a belső szervek, a sajt, és a tojássárgája. Emellett D-vitaminnal dúsított ételeket is fogyaszthat. 
- Főzés során használjon gyömbért és fokhagymát. 

5.    Igyon almaecetet. 

A nyers, szűretlen almaecet napi szintű fogyasztása segíti a húgyhólyaggyulladás kialakulásának megelőzését. Az almaecet antibakteriális hatású, ezáltal segíti a fertőzések megelőzését és gyógyítását is, ráadásul a szervezet pH-szintjének helyreállítását is segíti. 

1. Adjon 1-2 evőkanálnyi almaecetet egy pohár vízhez. 
2. Ízesítse egy kevés mézzel, majd alaposan keverje el. 
3. Naponta kétszer fogyassza szervezete egészsége és a fertőzések megelőzése érdekében. 

6.    Vigyázzon a fogamzásgátló módszerekkel. 

Bizonyos fogamzásgátló szerek megnövelhetik a húgyhólyaggyulladás kialakulási esélyeit. Kerülje azokat a szereket, amelyek nonoxynol-9-et tartalmaznak. 

A spirál alkalmazása csökkentheti a húgy folyását, ezáltal lehetővé teszi a baktériumok elszaporodását. A spermicidek bőrirritációt okozhatnak, megnövelve a baktériumok szaporodási esélyeit. 

Emellett bizonyos fogamzásgátló tabletták csökkentik az ösztrogénszintet, amely a vaginális szövetek egészségének fenntartását is segíti. Amennyiben krónikus húgycsőgyulladásban szenved vagy gombás fertőzése van, kérje ki orvosa véleményét mielőtt fogamzásgátló tabletta szedésébe kezdene. 

7.    Szokjon le a dohányzásról.

A dohánytermékek használata növeli a bakteriális fertőzések kialakulási esélyeit, valamint a húgyhólyagrák kialakulását is segíti. A dohányfüstben található kemikáliák befolyásolják a leukocytek antibakteriális hatékonyságát is. 

A húgyhólyaggyulladás kialakulási esélyeinek csökkentése érdekében szokjon le a dohányzásról, valamint az egyéb dohánytermékek használatáról, valamint a passzív dohányzást is kerülje. 

8.    Öltözzön megfelelően.

Megfelelő öltözködéssel elkerülhető a húgyhólyaggyulladás. A pamutból vagy chiffonból készült ruhák segítik a bőr lélegzését, valamint távol tartják a nedvességet is, ezáltal csökkentik a baktériumok elterjedési esélyeit. 

- Hordjon laza szabású nadrágokat és szoknyákat, amelyek lehetővé teszik a levegő áramlását és csökkentik a baktériumok terjedési esélyeit. 
- Kerülje a szűk farmerek és egyéb szűk szabású nadrágok viselését, amelyek bezáják a hőt és a nedvességet. 
- Hordjon pamut fehérneműt, amelyet naponta cseréljen. Fehérneműit meleg vízben, enyhe mosószerrel mossa.
- Lehetőség szerint ne hordjon sokáig vizes fürdőruhát. 

9.    Egyen probiotikus joghurtot. 

A napi rendszerességű probiotikus joghurt fogyasztása szintén segíti a húgyhólyaggyulladás kialakulásának megelőzését. Több milliárd jótékony hatású baktériumot tartalmaz, amelyek segítik a gyulladást okozó baktériumok leküzdését. 

Emellett szervezete megfelelő pH-szintjének fenntartását és immunrendszere erősítését is segíti.

- Fogyasszon naponta 2-3 pohár probiotikus, élő kultúrát tartalmazó joghurtot. 
- Fogyasszon probiotikus joghurtból készült smoothie-kat. 

Egyéb probiotikus ételeket is fogyaszthat, mint a kefir, a miso, a savanyú káposzta, a kimchi, a tempeh, és a savanyú uborka. 

10.    Kerülje a fertőzés okozóit. 

Bizonyos közkedvelt ételek és italok irritálhatják húgyhólyagját és ezáltal növelhetik a fertőzés kialakulásának esélyeit. Amennyiben úgy érzi, nagyobb az esélye a húgyhólyaggyulladás kialakulásának, vigyázzon az alábbi ételekkel és italokkal: 

- Kerülje a koffeintartalmú italokat, mint a kávé vagy a tea, helyettük inkább koffeinmentes gyógyteákat fogyasszon. A csokoládé és bizonyos szénsavas üdítőitalok szintén tartalmazhatnak koffeint. 
- A sör, bor, és egyéb alkoholos italok irritálhatják húgyhólyagját és dehidratációt okozhatnak. 
- Kerülje a fűszeres ételeket.