Az egyik legkérdésesebb tény évtizedek óta, hogy 8 órát aludjunk-e minden nap.

A kutatók erre is megadták a választ: kor szerint határozták meg az ajánlott és szükséges alvásmennyiséget, kiszélesítve a különböző alvásmennyiséget a legtöbb korosztály számára. Emellett egy külön kategóriát is meghatározott az ajánlott órák száma mellett, ez pedig az „elengedhetetlen”.

Az ajánlások kor szerint:

•    Újszülött (0-3 hónap): 14-17 óra (szűkítve 12-18 óráról)
•    Csecsemők (4-11 hónap) 12-15 óra (kibővítve a régebbi 14-15 óráról)
•    Tipegők (1-2 év): 11-14 óra (kibővítve 12-14 óráról)
•    Óvodások (3-5 év): 10-13 óra (kibővítve 11-13 óráról)
•    Általános iskolások/kisiskolások (6-13 év): 9-11 óra (kibővítve 10-11 óráról)
•    Kamaszok (14-17 év): 8-10 óra (kibővítve 8,5-9,5 óráról)
•    Fiatal felnőttek (18-25 év): 7-9 óra (új kategória)
•    Felnőttek (26-64 év): 7-9 óra (nincs változás)
•    Idősek (65+) : 7-8 óra (új kategória)

Mennyi alvásra van szükségünk igazán? Mennyi alvásra van szükségünk igazán?

Az ajánlások alapja egy többfordulós szavazós megegyezés az alvás és egészség kapcsolatát vizsgáló tudományos tanulmány véleményezése után. 

Ez az első kor alapján specializáló tudományos megállapítás az alvásidő tekintetében.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!