Mindannyian szenvedünk stressztől; manapság ezt nem könnyű elkerülni a hektikus, rohanó életstílusunknak köszönhetően. A stresszt okozhatja magánéleti probléma, a munkahelyünk, családi gondok, stb. Lazán odavetjük a stresszelő embereknek, hogy „szedd össze magad, majd elmúlik”, de kivitelezni nem olyan egyszerű,  mint mondani. Léteznek azonban módszerek a stressz szabályzására; az egyik az étkezésünkkel kapcsolatos. Igen, az ételek nagy szerepet játszanak a stresszoldásban. Itt olvashat a top 10 ételről, amelyeket bátran fogyaszthat, ha épp stresszel valamin.

Csonthéjas gyümölcsök

Néha, amikor nem vagyunk igazából éhesek, csak ehetnékünk van, rágcsáljunk el egy marék csonthéjas gyümölcsöt! Ezek tele vannak esszenciális zsírsavakkal és magnéziummal, amely csökkenti a test kortizolszintjét. Kipróbálhatjuk a mandulát vagy a diót.

A stressz kiszívhatja az emberből az életkedvet is. Márpedig mi az élet értelme, ha nem a vidámság? Ne hagyjuk, hogy a stressz és a depresszió átvegye felettünk az irányítást! Próbáljuk ki ezeket az egyszerű tippeket, és tanuljunk meg újra boldogok lenni!

Étcsokoládé

Mindenki szereti a csokit, nem igaz? Az étcsokoládé jót tesz az egészségnek, mert sok antioxidáns található benne. Próbáljunk olyan csokit venni, amely legalább 70% kakaót tartalmaz! Azonnal jobb kedvünk lesz tőle. Nagy szerepe van a hangulatjavításban, de azért igyekezzünk mértékkel fogyasztani!

Tej

Egy pohár tej a magas B-vitamin-, fehérje- és kalciumszintjének köszönhetően hosszabb időre eltelíti a szervezetünket, és stabilizálja a vércukorszintet. Ha tehetjük, igyunk alacsonyabb zsírtartalmú tejet mindennap, hogy kordában tartsuk a stresszt.

Zöld tea

A zöld tea nem csak a fogyásban segít, de a test általános egészségén is javít és oldja a stresszt. A benne lévő koffein stimulánsként működik, frissé és energiával telivé varázsolja a testet. A zöld tea rendszeres fogyasztása a depressziót is remekül kezeli. Főleg, ha a tea ivásnak is megadja a módját, a japánokhoz hasonlóan. 

Sajt

A sajt sok fajtája, többek között a túró, rengeteg fehérjét tartalmaz, így hosszabb időre eltelíti a gyomrot és jóllakottságérzetet nyújt, miközben hatékonyan stabilizálja a vércukorszintet a testben. A legjobb, ha az alacsony zsírtartalmú sajtok közül választunk, így a kalóriák bevitele nélkül profitálhatunk a tápanyagokból.

Áfonya

Az áfonyát az egyik legjobb stresszoldónak tartják; szupergyümölcsnek is nevezik, és joggal! Tele van antioxidánsokkal és C-vitaminnal, amelyek felveszik a harcot a szabadgyökök ellen és csökkentik a stresszt. Az optimális hatás érdekében együnk meg egy csésze áfonyát mindennap!

Avokádó

A stresszt és a depressziót gyakran B-vitamin hiány okozza. Az avokádó tele van ezzel a vitaminnal, emellett rengeteg esszenciális zsírsavat, többek között omega-3 és omega-6 zsírsavat is tartalmaz. Próbáljunk naponta elfogyasztani egy fél avokádót a stresszoldáshoz!

Narancs

A C-vitamin kitűnő stresszoldó, és mi máshoz fordulhatnánk ezért a vitaminért, ha nem a narancshoz? Nem csak finom, de a stressz csökkentésében is csodákat művel. Együnk meg napi legalább egy narancsot a kortizolszintek és a stressz csökkentéséhez!

Zöld leveles zöldségek

Bizonyára mindannyiunk sokáig hallgatta a szülőktől, hogy mindig meg kell enni a leveles zöldségeket. Nem véletlenül! A zöld leveles zöldségek visszafordítják a stressz jeleit. A spenót és a leveles kel például nyugtatja az idegeket és sok magnéziumot tartalmaz.

Víz

A víz jótékony hatásait semmivel nem pótolhatjuk. Nem csoda, hogy folyamatosan azt halljuk, hogy sok vizet kell inni. Egy korty víz pár percenként már hatalmas segítséget nyújt a stressz kezelésében és távol tartásában. Amikor fáradtan hazaérünk egy kimerítő nap után, igyunk egy pohárral! A kiszáradás is okozhat stresszt, így ha megfelelően hidratáljuk a testünket, máris egy tényezővel kevesebb, ami miatt aggódnunk kell!

 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!