Az artériák azok a vérerek, melyek az oxigén dús vért szállítják testünk minden egyes sejtjéhez. Minden artéria egy izmos cső, mely alapvetően 3 rétegből áll:

1, belső réteg (intima)

2, középső réteg (media)

3, külső réteg (adventitia)

A legnagyobb artéria az aorta, mely kisebb artériák hálózatára és kapillárisokra válik szét. Az egészséges artéria fala sima, és a vér akadály nélkül áramlik át rajta.

Amikor úgynevezett plakk épül fel az artériában, akkor az artéria eltömődik és ez akadályozza a vér szabad áramlását. A plakk különböző vegyületekből épül fel: zsír, koleszterin, kalcium, fibrin, stb.

Azoknál, akiknek magasabb az LDL koleszterin szintjük és alacsonyabb a HDL-szintjük, nagyobb eséllyel alakulnak ki az érelzáródások. De fontos rizikófaktor a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a dohányzás is.

Az artériák elzáródása olyan súlyos betegségek kialakulásához vezet, mint a szívinfarktus, a stroke, perifériás érbetegségek, stb.

Éppen azért az, hogy tisztán és egészségesen tartsuk ereinket, rendkívül fontos dolog és alapvetően meghatározhatja életkilátásainkat.

Melyek a legjobb természetes értisztító táplálékok?

1, Fokhagyma

Egyik egyszerű módja, hogy megőrizzük ereink egészségét, ha sok fokhagymát iktatunk étrendünkbe. A fokhagymában lévő értékes vegyületek csökkentik az LDL-koleszterin szintet, meggátolják az erek meszesedését, védik szív és érrendszerünk működését. Fogyasszon minden nap 1-4 gerezd fokhagymát, fűszerezze meg vele ételeit.

2, Gránátalma

SuperGreens 227g por SuperGreens 227g por Innerlight SuperGreens

Ez az egzotikus gyümölcs is kiváló értisztító tulajdonságokkal rendelkezik. Antioxidáns és flavonoid tartalma magas, emellett pedig elősegíti a nitrogén-oxid termelődését, ami segíti a véráramlást. A gránátalma a meglévő plakkok méretét is csökkentheti.

Igyon frissen facsart gránátalma levet vagy adja hozzá a gyümölcsöt salátához, smoothie-hoz.

3, Lazac

A lazac egy kifejezetten szívbarát hal. Omega-3 zsírsavakban (EPA és DHA) gazdag, így növeli a HDL-szintet, csökkenti a triglicerid szintet és csökkenti az erekben kialakuló gyulladásokat is, amiknek nagy szerepük van a vérrögök kialakulásában. Ezek a rendkívül egészséges zsírok a vérnyomást is csökkentik.

Minden héten 2-3 adag lazacot kellene elfogyasztanunk ideális esetben.

4, Kurkuma

A kurkuma erőteljes gyulladáscsökkentő fűszer, a benne lévő aktív hatóanyag, a kurkumin segít eltávolítani a lerakódásokat az erek faláról.

A legjobb artéria tisztító szuper táplálékok A legjobb artéria tisztító szuper táplálékok...

Használjon kurkumát az ételek elkészítéséhez és igyon meg minden nap egy pohár langyos, kurkumás tejet.

5, Olíva olaj

Az olíva olaj, főleg az extra-szűz olíva olaj, kiváló a szív egészségének megőrzésére. Polifenolokban és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag, csökkenti az LDL és növeli a HDL szintjét. Használjon olíva olajat a főzéshez és a saláta dresszingek elkészítéséhez.

NOW Omega 3-6-9, 250db kapszula NOW Omega 3-6-9, 250db kapszula OMEGA ZSÍRSAVAK

6, Avokádó

Tanulmányok szerint az avokádó szintén képes csökkenteni a rossz koleszterin szintjét és növelni a jó koleszterin értékét. A benne lévő E-vitaminnak és káliumnak köszönhetően csökkenti a vérnyomást.

Egyen meg minden nap egy avokádót. Készítsen belőle avokádókrémet vagy egyszerűen adja hozzá a friss gyümölcsöt salátájához.

7, Görögdinnye

A görögdinnye kiválóan segíti megőrizni az erek épségét. Csökkenti az arterioszklerózis kialakulási esélyét, csökkenti a vérnyomást és tágítja az ereket. Mivel a has tájékán felhalmozódó zsírlerakódást is mérsékli, így védi a szív és érrendszer állapotát.

8, Mandula

A mandula nagyon jó hatással van a szív egészségére, ha mértékkel fogyasztjuk. Akár 15%-kal csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavai emelik a HDL-szintet és csökkenti a plakképződést az erekben. A mandulában található magnézium segít fenntartani az ideális vérnyomást is.

Hetente 3-5 adag mandulát kell elfogyasztani.

Now D3 és K2 vitamin Now D3 és K2 vitamin D-vitamin

9, Brokkoli

A szulforafánban gazdag brokkoli minden napos fogyasztása javasolt, segítségével csökkenthető az erekben formálódó plakképződés. A brokkoli K-vitamint is tartalmaz, ami védi az ereket a túlzott mennyiségű kalciummal szemben. Rostokban is gazdag, a rostokban magas étrend pedig csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást.

Hetente legalább 2-3 adag brokkoli fogyasztása javasolt.

10, Spárga

A spárga hatékony értisztító zöldség. Elősegíti a szervezet glutathion termelését. Ez az értékes antioxidáns vegyület harcol a gyulladások ellen, védi az ereket az oxidációtól és a rögképződéstől.

A benne lévő alfa-linolénsav és folsav megőrzik az erek rugalmasságát.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!