Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő tesmozgás segítheti céljai elérését. Emellett bizonyos gyógynövényeket és fűszereket is fogyaszthat, amelyek segítik szíve egészségének fenntartását és javítását. Alább megtalálhatja a tíz legegészségesebb gyógy- és fűszernövényt.

2. oldal: További hasznos fűszerek és gyógynövények

6.    Zöldtea

A zöldtea a benne található flavonoidoknak és antioxidánsoknak köszönhetően remek hatással van szíve egészségére. Javítja a szív és a vérerek belső rétegének felépítését, amely elengedhetetlenül fontos szerepet játszik a koleszterin és a triglicerid szintek csökkentésében. 

A keringési problémák gyógyításával és megelőzésével foglalkozó European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation szaklapban 2008-ban megjelent tanulmány szerint a zöldtea rendszeres fogyasztása javítja a vérerek funkcióit. Napi legalább öt csésze zöldtea elfogyasztásával 26%-kal csökkentheti a szívroham vagy stroke okozta halál bekövetkezésének esélyeit. 

- Igyon meg naponta 4-5 csésze koffeinmentes zöldteát. 
- Orvosa beleegyezésével fogyasszon naponta 100-750 mg zöldtea kivonatot.

7.    Fahéj

A jól ismert fűszer védelmet nyújthat a szívproblémák ellen, megakadályozza ugyanis a gyulladást okozó zsírsavak felszabadítását a vérmembránból, ezáltal segíti a vér megfelelő sűrűségének fenntartását. Így pedig a vérnyomást is csökkenti, amely károsíthatja az artériákat és egyéb szerveket is.
A fahéj ráadásul segíti a triglicerid és az LDL koleszterin szintjének csökkentését, amely elengedhetetlen a szív megfelelő működésének fenntartásához. 

A megfelelő hatás érdekében fogyasszon el naponta ½ – 1 teáskanálnyi őrölt fahéjat. - Szórjon egy kis fahéjat zabkásája tetejére, teájába, smoothiek-ba, levesekbe, vagy salátái tetejére. 

- Adjon egy fahéjrudat meleg teáihoz, legyen az fekete tea, gyömbértea, vagy bármilyen gyógynövényből készített tea. 

Megjegyzés: Amennyiben allergiás a fahéjra, ne fogyassza. Ha vérhígító gyógyszert szed, konzultáljon orvosával a fűszer fogyasztása előtt.

8.    Gyömbér

A gyömbér természetes vérhígító és gyulladáscsökkentő hatású, amely tulajdonságainak köszönhetően csökkenti az LDL-koleszterin szintjét is. A gyömbér aktív összetevője, a gingerol, amely segíti a vérerek feszültségének csökkentését, valamint stimulálja az egész test vérkeringését. 

Egy 2000-ben megjelent kutatás szerint a rendszeres gyömbér kivonat fogyasztása csökkenti a plazma koleszterint, meggátolja az LDL oxidációját, és késlelteti a verőér elmeszesedés fejlődését. 

- A gyömbérből készítsen teát, és napi 2-3 alkalommal fogyassza.
- Használjon friss gyömbért a főzés során, tegye szószokba, egytálételekbe, levesekbe, vagy gyümölcsökből és zöldségekből készült italokba.
- Orvosa beleegyezésével gyömbér tartalmú étrend-kiegészítőket is szedhet. 

Megjegyzés: Amennyiben vérhígító gyógyszereket szed, kérdezze meg orvosa véleményét arról, mekkora mennyiségű gyömbért fogyasszon frissen vagy étrend-kiegészítő formájában. 

9.    Görögszéna

A görögszéna antioxidáns és szívvédő hatású gyógynövény, a benne található sokféle összetevő segíti a koleszterin csökkentését, az elzáródott artériák gyógyítását, a vérnyomás csökkentését, és a szívrohamok megelőzését is. 
Emellett görögszéna fogyasztásával stabilizálhatja vércukorszintjét, és megakadályozhatja az elhízást is, amely összetevők nagy szereper játszanak a szívproblémák kialakulásakor. 
- Áztasson egy teáskanálnyi görögszéna magot vízbe, hagyja egy éjszakán át ázni. Az ezt követő reggel szűrje le a magokat, és éhgyomorra fogyassza el őket. Naponta ismételje. 
- Fogyasszon el naponta 1-2 csészényi görögszéna teát. 

10.    Koriander

A koriander friss levelei és magjai lerakódásgátló és antioxidáns hatásának köszönhetően igen jó hatással vannak a szív egészségére.

A koriander magok hypolipid hatásúak, ezáltal segítik az LDL-koleszterin és a triglicerid szint csökkentését, ezt a tulajdonságát egy 2008-as kutatás is alátámasztja, amelyet a környezeti biológiával foglalkozó Journal of Environmental Biology szaklapban publikáltak. A koriander emellett a cukorbetegség kezelésére is alkalmas, amely betegség erősen növeli a szívproblémák kialakulási esélyeit. 

- Adjon egy teáskanálnyi őrölt koriandermagot egy csészényi vízhez. Forralja fel a keveréket, majd leszűrve, naponta egyszer fogyassza. 
- Főzés során igyekezzen minél gyakrabban használni a friss koriander leveleket

2. oldal 1. oldal: A szív egészségére legjobb hatással levő gyógynövények és fűszerek 2. oldal: További hasznos fűszerek és gyógynövények
Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!