Egy kicsit igen, de a hatás mérete attól függ, kinél és milyen formában mérték. A vizsgálatokat összesítő elemzések szerint átlagosan 1-2 Hgmm-rel lett alacsonyabb a vérnyomás, a koleszterin pedig körülbelül 0,1 mmol/l-rel csökkent. Egy érszűkületes betegeken végzett vizsgálatban ennél jóval nagyobb, körülbelül 10 Hgmm-es különbséget mértek. A lenmagolaj a koleszterinre nem hatott, és a lenmag a vérnyomás- vagy koleszterincsökkentő gyógyszert nem pótolja.

2. oldal: És a koleszterin?

Egy 2009-es összefoglaló 28 vizsgálatot elemzett. A lenmag és a belőle készült termékek együtt átlagosan 0,10 mmol/l-rel csökkentették az összkoleszterint és 0,08 mmol/l-rel az LDL-, vagyis „rossz” koleszterint. Formánként nézve a magnál nagyobb volt a csökkenés (0,21 és 0,16 mmol/l), a lenmagolajnál viszont nem volt kimutatható hatás. A HDL-koleszterin és a triglicerid nem változott. A hatás nőknél, főleg a változókor után, és a magas kiinduló koleszterinszintűeknél volt kifejezettebb.

Egy újabb, 2020-as összefoglaló már 62 vizsgálatot és 3772 résztvevőt elemzett. Itt az összkoleszterin 5,4, az LDL-koleszterin 4,2, a triglicerid 9,4 mg/dl-rel csökkent, a HDL nem változott. Saját átszámításunk szerint ez körülbelül 0,14, 0,11 és 0,11 mmol/l. A szerzők szerint nagyobb, jobban megtervezett vizsgálatok kellenek az eredmény megerősítéséhez.

A tojás és a koleszterin kapcsolatáról a Tényleg emeli a koleszterint a tojás, és mennyi fér bele? című cikkünkben írtunk.

A cikk még nem ért véget, kérjük lapozzon! következő oldal 2. oldal 1. oldal: Mit mértek a vérnyomásnál? 2. oldal: És a koleszterin? 3. oldal: Mag, őrölt mag vagy olaj? 4. oldal: Kinek kell óvatosnak lennie? 5. oldal: Mi marad a gyakorlatban?