Egy kicsit igen, de a hatás mérete attól függ, kinél és milyen formában mérték. A vizsgálatokat összesítő elemzések szerint átlagosan 1-2 Hgmm-rel lett alacsonyabb a vérnyomás, a koleszterin pedig körülbelül 0,1 mmol/l-rel csökkent. Egy érszűkületes betegeken végzett vizsgálatban ennél jóval nagyobb, körülbelül 10 Hgmm-es különbséget mértek. A lenmagolaj a koleszterinre nem hatott, és a lenmag a vérnyomás- vagy koleszterincsökkentő gyógyszert nem pótolja.

3. oldal: Mag, őrölt mag vagy olaj?

A vizsgálatok alapján nem mindegy, melyiket választja. A koleszterincsökkenést a magnál és a lignánkivonatnál mérték, az olajnál nem. A vérnyomás-összefoglalóban az alsó érték is akkor csökkent jobban, ha magát a magot ették. A legnagyobb vérnyomáscsökkenést mérő vizsgálatban a betegek őrölt lenmagot ettek, napi 30 grammot, hat hónapon át. Ez egy vizsgálat adagja, nem általános ajánlás.

Az őrölt lenmag joghurtba, túróba, zabkásába keverhető, vagy belesüthető kenyérbe, pogácsába.

A cikk még nem ért véget, kérjük lapozzon! következő oldal 3. oldal 1. oldal: Mit mértek a vérnyomásnál? 2. oldal: És a koleszterin? 3. oldal: Mag, őrölt mag vagy olaj? 4. oldal: Kinek kell óvatosnak lennie? 5. oldal: Mi marad a gyakorlatban?