A 14 leggyakoribb jel és tünet a dehidratáltságra

- Fejfájás és szórakozottság
- Homályos agy és rossz koncentrációsképesség
- A szemek szárazsága
- Rossz lehellet és száraz száj
- Székrekedés és más emésztési problémák
- Hirtelen sóvárgás ételek után
- Kevés és nem megszokott színű vizelet
- Kimerültség és letargia
- Izom és izületi fájdalmak
- Hámló, száraz bőr és ajkak
- Gyorsabb szívverés
- Az izomtömeg csökkenése
- Nyilalló éhségérzet
- Korai öregedés

Hogyan előzheti meg a dehidratáltságot természetesen?

- A legjobb módszer az, ha rendesen hidratálja magát minden egyes nap. 
- A magas cukortartalmú és a magas koffeintartalmú italok elkerülése két igen jó módja annak, hogy elkerülje a dehidratáltságot. 
- Ha melegben vagy a napon kell dolgoznia, akkor a fokozott vízivás elengedhetetlen. 
- Ha valaki dehidratáltá válik, extrém esetben az intravénás folyadékpótlás jelenthet megoldást. Az egyszerű vízivás is elengedő lehet a közepes szintű dehidratáltság kezeléséhez. 
- Mivel a bőr is felszívja a vizet, ezért a nedves törölköző a testen szintén segíthet a tünetek enyhítésében.
- A szabályos testhőmérséklet szintén fontos a dehidratáltság kezeléséhez.
- Fontos a dehidratáltság tüneteinek mielőbbi észrevétele még az előtt, hogy a probléma komollyá válhatna. 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!