A zöld shakek remek fogyókúrás italok, és emellett még megújult, fiatalos külsőt is kölcsönöznek. 60%-ban zöld színű zöldségekből, 40%-ban zöld gyümölcsökből készülnek ezek a shakek, amik remekül segítenek megemelni a zöldség és gyümölcsfogyasztás általános napi adagját. A zöld smoothiek és shakek teljes értékű ételeknek számítanak, mert sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Az ízük is sokkal jobb, mint ahogy kinéznek. 

Zeller és alma shake 

Összetevők

•    egy csésze víz
•    1 csomó, felaprított kínai kel
•    3 szál organikus zeller
•    fél csomó spenót
•    1 db organikus körte
•    1 db organikus zöld alma
•    1 frissen facsart lime leve

A juice összekeverésének titka a gyümölcsök és zöldségek arányában rejlik. A bennük lévő vitaminok és ásványi anyagok könnyen felszívódnak szervezetünkben. A zöld shakek segítik a test lúgosítását, csökkentik a zsír- és cukor, valamint a kész ételek utáni vágyat, méregtelenítő, tisztító hatásúak, ami így fogyást eredményez.

Elkészítés

1.    A kínai kelt turmixoljuk alacsony forgási sebességen, amíg a keverék simává, egyenletessé nem válik.
2.    Adja hozzá a spenótot, a zellert, a körtét és az almát és kapcsolja a turmixgépet nagyobb fokozatra.
3.    Adja hozzá a lime levét és tálalja hidegen

Tipp

A még gazdagabb ízért adjon a keverékhez petrezselymet!

Uborka és menta shake

Összetevők

•    1 csésze összevágott spenót
•    1 szár menta
•    1 szár petrezselyem
•    1 teáskanál citromlé
•    1 db organikus uborka
•    1 csészényi, összeaprított zellerszár
•    egy kb. 3 centis torma, meghámozva és finomra vágva 
•    4 db jégkocka

Elkészítés

1.    Az összes összetevőt tegyük a turmixgépbe, kivéve a jégkockákat
2.    Turmixoljuk össze magas fokozaton, hogy egy egyenletesen sima shaket kapjunk
3.    Magas pohárba öntsük a jégkockával és tálaljuk.

Kevert zöld shake 

•    ¾ csésze víz
•    1 csésze zöld szőlő
•    ¼ csésze ananász
•    1 csésze finomra vágott spenót
•    1 csésze kínai kel
•    1 csésze jégkocka

Elkészítés

1.    A jégkocka kivételével tegye az összes összetevőt a turmixgépbe
2.    Magas fokozaton turmixolja össze őket.
3.    Hagyja lehűlni és jégkockákkal tálalja.

Citrusos zöld shake

Összetevők

•    1 csésze víz
•    8 közepes virágú, összevágott brokkoli
•    4 közepes szárú zeller
•    1 nagyobb mandarin
•    fél teáskanál, finomra aprított gyömbér

Elkészítés

- Turmixolja 30 másodpercig a zellert a mandarinnal és a vízzel magas fokozaton

- Adja hozzá a brokkolit és a gyömbért és további 60 másodpercig magas fokozaton turmixolja tovább.

- Öntse ki egy pohárba, hagyja pihenni majd tálalja

Ananász-spenót shake 

Összetevők

•    1 csészényi felaprított ananász
•    1 csészényi felaprított spenót
•    ¼ felaprított petrezselyem
•    fél teáskanál, frissen reszelt gyömbér

Elkészítés

1. Tegye az összes összetevőt a turmixgépbe.
2. Magas fokozaton 1 percig turmixolja.
3. Öntse egy magas szervírozó pohárba, hűtse le és tálalja

Tippek

1. Ezek a shakek szigorúan csak zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak. Kerülje a tejterméket (joghurt és tej) hozzáadását. 
2. Ne adjon hozzájuk semmilyen zsiradékot, beleértve az egészséges zsírokat és a kókuszt is. A túlzott zsír puffadást idézhet elő és akadályozhatja a szervezet szénhidrát felszívódásának erejét. 
3. A zöld shakek önmagukban nem elegendőek a fogyáshoz: szükséges még az étrend és életmód megváltoztatása is.

 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!