Szupertáplálékok, amik elősegítik az egészséges fogyást.

Alma

Az alacsony a kalóriatartalma  növényi tápanyagokban, antioxidánsokban és rostban gazdagok. Megakadályozzák a betegségek létrejöttét és jó egészséget biztosítanak.

Nézzünk meg 15 ilyen élelmiszert, amelyeket könnyűszerrel be lehet építeni az étrendbe.

Zab

A zab szénhidráttartalma segít a szerotonin  termelődését, amely pihentet és égeti a zsírt.

Joghurt

Könnyebben emészthető, mint a tej. Gazdag kalciumban és B-vitaminokban. Csökkenti az éhségérzetet, szabályozza a vércukor szintet és csökkenti a vastagbélrák kialakulását.

Gránátalma

Tele van antioxidánsokkal, folsavval, gazdag rostokban és alacsony a kalória tartalma. Enyhíti a cukor utáni sóvárgást, és bármilyen formában fogyasztható: nyersen, gyümölcsléként és salátában is.

Áfonya

Az áfonya gazdag antioxidánsokban, magas a rosttartalma, és hosszú ideig teltségérzetet vált ki.

Lencse

Gazdag rostban és fehérjében, valamint van rezisztens keményítő tartalma: ez olyan szénhidrát, mely  segít a zsírégetésben.

Lazac

A lazac jó fehérjeforrás, teltségérzetet okoz, és nem növeli a centimétereket. Omega-3 zsírsavakban gazdag, ami többek között az inzulin hormon hatását is támogatja, és egészségesen tartja a szívet.

Zöld tea

Napi 2-3 csésze zöld tea fogyasztása segíti a gyorsabb súlyvesztést. Ezt a benne lévő antioxidánsoknak köszönheti, melyek javítják a zsírégetési folyamatot.

Görögdinnye

Közel 92%-a víz, sok benne az A-és C-vitamin, és emellett erőteljes antioxidáns is. Kiváló üzemanyaga a fogyni vágyó szervezetnek.

Lenmag

Fogyasszon mindennap 1 evőkanál őrölt lenmagot. Omega-3 zsírsav és nagy mennyiségű rosttartalma csökkenti az étvágyat, így elősegíti a jól-létet. Keverjük össze egy pohár meleg vízzel vagy szórjuk saláták, levesek, rántotta tetejére.

Chili paprika

Bizonyított tény, hogy a chili paprika paradicsomlével történő fogyasztása 10%-kal csökkenti az utána 30 perccel fogyasztott ételmennyiséget. 

Mandula

Amerikában kutatták a mandula hatásait. A kutatás eredménye az lett, hogy aki többször rágja meg a mandulát, a benne lévő olajok felszabadulása okán teltnek érzi magát, és csökken az éhsége. Az egészséges olajok mellett rost dús is.

Olíva olaj

Gyakran hasonlítjuk össze az olajat és a zsírt. Abban biztos lehet, hogy az olíva olajban lévő zsírok egészségesek és segítenek a zsírvesztésben. A benne lévő egyszeresen telített zsírsavak csökkentik az éhségérzetet, és a benne lévő olajsav segít lebontani a felesleges zsírt.

Vörös áfonya lé

Amellett, hogy nagy az antioxidáns tartalma, kiváló vízhajtó hatású, ezáltal eltávolítja a felesleges folyadékot a testben.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!