Ismerje meg a könnyen elkészíthető, egészséges smoothie receptjét, amely fogyasztásával egészségesen adhatja le a felesleges kilókat. Rengeteg tápanyagot és élelmi rostot tartalmaz, amelyek segítik a jóllakottság érzésének növelését és fenntartását, meggátolva szervezete vágyát az egészségtelen gyorsételek iránt.

A fogyókúrás smoothie elkészítése

Amire szüksége lesz:
•Zsírmentes jogurt
•Egy maroknyi spenót
•Egy zöldalma
•Egy ananász
•Egy uborka
•Őrölt lenmag
•Petrezselyem
•Jégkockák
•Egy kés
•Mérőpoharak és -kanalak
•Egy turmixgép.

Az elkészítés lépései:

1.    Tegyen ½ – 1 csészényi joghurtot a turmixgépbe
2.    Adjon hozzá egy maroknyi spenótlevelet. 
3.    Adjon hozzá ¼ csészényi darabolt ananászt. 
4.    Szeleteljen fel és magozzon ki egy zöldalmát, majd tegye a turmixgépbe. 
5.    Vágjon fel egy fél uborkát és adja azt is a hozzávalókhoz. 
6.    Adjon hozzá egy evőkanálnyi őrölt lenmagot. 
7.    Végül adjon a hozzávalókhoz néhány petrezselyemlevelet is. 
8.    Turmixolja nagyjából egy percig. 
9.    Adjon a keverékhez néhány jégkockát. 
10.    Turmixolja össze újra. 

Fogyókúrás smoothie Fogyókúrás smoothie

Ezzel az ízletes smoothie-val egészséges módon szabadulhat meg a felesleges kilóktól. Naponta vagy hetente több alkalommal fogyassza. 

Megjegyzés: A spenót lehetséges, hogy nem megfelelő önnek amennyiben alacsony oxalát tartalmú étrendet folytat. 

Egyéb tanácsok: 

    ¼ csészényi eperrel is gazdagíthatja a smoothie-t.
    Amennyiben nem szeretne lenmagot fogyasztani, vízbe áztatott chia maggal helyettesítheti. 
    Mindenképpen mossa meg alaposan a gyümölcsöket és zöldségeket felhasználás előtt. 
    Amennyiben organikus terméket használ, nem szükséges megpucolnia az almát és az uborkát. 
    Elkészítés után azonnal fogyassza el a smoothie-t. Amennyiben megmarad az ital egy része, azt hűtőszekrényben 24 órát tárolhatja, azonban igyekezzen minél előbb

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!