Fontos odafigyelve étkezni minden alkalommal. De azt jelenti-e ez vajon, hogy kénytelen unalmas és ízetlen ételeket enni, míg a többiek ízletes ebédjüket fogyasztják? Nem! Még akkor sem, ha diétázik, izgalmassá teheti ételeit, ha a zsíros összetevőket egészségesebbekre cseréli és egészséges módon főzi, illetve süti meg a hozzávalókat. Íme, néhány lehetőség.

Reggeli

Kezdje napját egy egészséges shake-kel. Ez nem csak hosszabb időn át tartó teltség érzetet biztosít, de emellett a papaya, narancs és banán előnyeit is élvezheti. Ez egy koleszterincsökkentő shake, tehát a szívnek is jót tesz.

Ahogyan a legtöbb dietetikustól is hallható, a fittség és a fogyás 30%-ban a testmozgáson 70%-ban az étrenden múlik.

Ebéd

Ha nem vegetáriánus, választhat egészséges csirkepörköltet. Ez sok zöldséget is tartalmaz, amelyekben szintén fontos tápanyagok találhatóak. Vegetáriánus chana szója masalát is készíthet, amely kalóriaszegény, viszont fűszerekben gazdag, így rendkívül ízletes. Az egészséges ebéd tovább biztosítja a teltség érzetet és így elkerülhetőek a fájdalmas gyomorkorgások is.

Esti ropogtatnivalók és uzsonna

A főétkezések közti étkezések a legnehezebben kontrollálhatóak, hiszen sok gyors megoldás található a piacon, mint a gyorskaja vagy a mirelit ételek. Tehát az a legjobb, ha már eleve van egy egészséges alternatívája, mielőtt még meglátná a sült krumplit vagy a hamburgert. Próbálja ki az uborkás palacsintát.

Vacsora

Egy könnyű vacsora ideális zárása a napnak és semmi sem egészségesebb, mint a saláta. Készítsen egészséges zöld levelesekből álló salátát. Még akkor is, ha mást is szeretne enni vacsorára, előtte fogyasszon el egy tál salátát. Így már viszonylag tele lesz és nem eszik túl sokat a fő fogásból majd.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!