drtihanyi
dr. Tihanyi László
A hasizomgyakorlatok a legtöbb vizsgálatban erősebbé tették a hasizmot, de a has körüli zsírt önmagukban nem csökkentették. Két kisebb, újabb vizsgálat talált helyi hatást, ezért a kérdés nem teljesen lezárt. A hasüregben, a belső szervek körül lerakódó zsírt viszont több összefoglaló szerint is mérhetően csökkentette a rendszeres állóképességi mozgás, és a kalóriabevitel csökkentése is.
2. oldal: Két vizsgálat, amely mégis helyi hatást talált
Egy 2021-es olasz vizsgálatban 14 önkéntes nyolc hétig vagy köredzést végzett, amely a hasra is célzott, vagy hagyományos súlyzós edzést. A köredzést végzőknél csökkent a hasi bőr alatti zsír. Egy 2023-as norvég vizsgálat 16 túlsúlyos férfit sorsolt két csoportba, és a két csoport edzésének energiafelhasználását összehangolták. Tíz hét után azoknál, akik a futás mellett hasizom- és törzsgyakorlatokat is végeztek, a törzs zsírtömege 697 grammal jobban csökkent, mint a csak futóknál. A teljes testzsír a két csoportban hasonlóan csökkent.
Ezek kis vizsgálatok, az egyik csak férfiakon készült, és a mérési módszerek eltérnek. Annyit mutatnak, hogy a célzott edzés helyi hatása nem zárható ki teljesen. Arra viszont nincs bizonyíték, hogy pusztán hasizomgyakorlatokkal, a teljes testzsír csökkenése nélkül lapos has érhető el.
