drtihanyi
dr. Tihanyi László
A hasizomgyakorlatok a legtöbb vizsgálatban erősebbé tették a hasizmot, de a has körüli zsírt önmagukban nem csökkentették. Két kisebb, újabb vizsgálat talált helyi hatást, ezért a kérdés nem teljesen lezárt. A hasüregben, a belső szervek körül lerakódó zsírt viszont több összefoglaló szerint is mérhetően csökkentette a rendszeres állóképességi mozgás, és a kalóriabevitel csökkentése is.
5. oldal: Mire figyeljen?
Az itt idézett vizsgálatok közül egyik sem egy-egy étel vagy ital hasi zsírra gyakorolt hatását mérte. A diétás vizsgálatokban a kalóriabevitel csökkentése hozta a változást, nem egy-egy „hasfogyasztó” étel.
Aki szívbetegséggel, magas vérnyomással, cukorbetegséggel vagy ízületi panasszal él, és most kezdene rendszeresen mozogni, beszélje meg előtte orvosával, milyen terhelés biztonságos számára. Ha a has gyorsan, megmagyarázhatatlanul nő, vagy fájdalom, tartós puffadás, hányinger kíséri, az nem feltétlenül zsír, ilyenkor orvoshoz kell fordulni.
Röviden: a hasizomgyakorlat erősít, de a vizsgálatok többségében nem fogyasztott helyben. A hasüregi zsírt a rendszeres állóképességi mozgás és a kalóriacsökkentés csökkentette, a változást pedig a derékbőség jobban mutatja, mint a mérleg.
