drtihanyi
dr. Tihanyi László
A hasizomgyakorlatok a legtöbb vizsgálatban erősebbé tették a hasizmot, de a has körüli zsírt önmagukban nem csökkentették. Két kisebb, újabb vizsgálat talált helyi hatást, ezért a kérdés nem teljesen lezárt. A hasüregben, a belső szervek körül lerakódó zsírt viszont több összefoglaló szerint is mérhetően csökkentette a rendszeres állóképességi mozgás, és a kalóriabevitel csökkentése is.
1. oldal: Mit mértek a hasizomgyakorlatoknál?
Egy 2011-es vizsgálatban 24 ülő életmódot folytató, 18 és 40 év közötti felnőttet sorsoltak két csoportba. Az egyik csoport hat héten át, heti öt napon hét hasizomgyakorlatot végzett, a másik nem edzett, és mindenki megtartotta a szokásos étrendjét. A hat hét végén a hasizmot edzők több felülést tudtak megcsinálni, de a testsúlyuk, a testzsírjuk, a hasi zsírjuk és a haskörfogatuk nem változott érdemben.
Hasonlót mutatott egy 2013-as vizsgálat, amelyben 11 fiatal 12 héten át csak az egyik lábát edzette, alkalmanként sok száz ismétléssel. A testzsír csökkent, de nem az edzett lábon, hanem a karokon és a törzsön. Egy 2007-es vizsgálatban 104 résztvevő 12 hétig csak az egyik karját edzette. A bőrredőmérés a férfiaknál helyi zsírcsökkenést mutatott, az MRI-vizsgálat viszont mindkét karon hasonló, általános zsírcsökkenést talált.
