Ezen ételek hosszú távú fogyasztása rengeteg előnnyel jár. Sok múlik a főzési módon.

Brokkoli

Ha azon gondolkodik, milyen zsírszegény ropogtatnivalót tudna találni, készítsen brokkolis salátaöntetet. Egyszerűen csak párolja és pépesítse a brokkolit és keverje el a többi zöldséggel, amint kihűlt. Ez egy karotinban és energiában gazdag uzsonna, amely megelőzi az öregséggel járó egészségügyi problémákat.

A zöldségek natúr grillezése sokkal jobb, mintha vajban tocsognának. Így jóval kevesebb olajat és kalóriát fogyaszt majd a zöldségekkel. Ha tovább olvas 10 jótékony hatású és fogyasztó zöldségfélével ismerkedhet meg.

Paprika

A különböző paprikafajták színben, erősségben, ízben, és tápanyagértékben eltérnek egymástól. A kaliforniai paprika kalóriaszegény, rost és antioxidánsban viszont rendkívül gazdag. Nemcsak a fogyásban segítenek, de a szervezet immunrendszerét is erősítik. A piros kaliforniai paprika a leggazdagabb antioxidánsokban, vitaminokban és egyéb tápanyagokban.

Fejes saláta

Ha hatásosan szeretné leküzdeni az extra kilókat a fejes saláta és a jégsaláta hihetetlenül sokat segíthet. Nem csak segítik, a rendszeres diétás étkezést, de a hajat is egészségesebbé teszik. Nagyjából 15 kalóriát tartalmaznak összesen.

Kígyóuborka

Próbáljon ki egy kis grillezett uborkát és meglátja, nem tud majd leszokni róla. Lassítson le, túl sok semmiből sem tesz jót. A kígyóuborka az egyik leg kalóriaszegényebb zöldségféle. Tegye salátákba kis olíva olajjal, csodás íze lesz tőle.

Répa

A répa sokféle jótékony anyagot tartalmaz és gyors módja a rostpótlásnak, míg emellett csak 20-25 kalóriát tartalmaz. Javítja a látást és A-vitaminban gazdag. Emellett sok béta-karotin is található benne, amely szemet ellenállóbbá és kevésbé fáradékonnyá teszi.

Spenót

Ez is a lelkiismeret-furdalás nélkül fogyasztható zöldségek csoportjába tartozik 10 kalóriájával, mivel nem tartalmaz szénhidrátot és olyan fontos ásványi anyagok forrása, mint a vas, a magnézium, a cink és az E- és a C-vitamin. Emellett elegendő rostot tartalmaz ahhoz, hogy lefoglalja az emésztőrendszert egészen vacsoráig.

Paradicsom

Ez a leves, szájban omlós zöldség (gyümölcs) a legtöbb saláta elengedhetetlen összetevője, omlettek grillek és tészták mellé is ajánlott. Kutatások mutatják, hogy egy csészényi koktélparadicsom fogyasztása nem több mint 25 kalóriát és 2gm rostot ad a szervezetnek. Emellett a rákellenes karotinban, likopinban is gazdagok.

Fokhagyma

A fokhagyma nem csak ízesítő szerepet tölt be, az emésztést is nagyban segíti. Emellett antioxidánsban is gazdag, amely segít a rákbetegség leküzdésében. Mindemellett kalóriaszegény is.

Zeller

A petrezselyem és a zeller segítségével 1gm rosthoz juthat maximum 5 kalória bevitelével. Fogyasszon mogyoróvajas zelleres szendvicset vagy salátát, ha falatozni támad kedve.

Babfélék

A babfélék fehérjében és antioxidánsokban gazdagok, emellett kalóriaszegények. Nyersen soha ne fogyasszuk!!

Mire vár még? Építse be a fenti zöldségeket már ma az étrendjébe és adja le a fölös kilókat.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!