A legjobb természetes hashajtók

1.    Lenmag

A lenmag hatékony természetes hashajtó. Egy 2015-ben, az etnofarmakológiával foglalkozó Journal of Ethnopharmacology szaklapban megjelent tanulmány szerint a lenmag nyálkája hashajtó hatással rendelkezik. 

Emellett a lenmag magas élelmi rost és Omega-3 tartalmának köszönhetően segíti az emésztőrendszer egészségének fenntartását is, ráadásul a székletet is rendszeresíti. 

1. Keverjen el két evőkanálnyi lenmagot egy pohár vízben, majd igya meg. A magokat reggelije részeként, gabonapehelybe vagy joghurtba is keverheti.
2. Naponta kétszer fogyassza, egyszer lefekvés előtt, egyszer pedig napközben. 

2.    Aszalt szilva

Egy 2011-es tanulmány szerint, amelyet az Aliment Pharmacol & Therapeutics szaklapban jelentettek meg, az aszalt szilva rendszeres fogyasztásával javíthatja a széklet állagát, és rendszeresebbé teheti a székelést. 
Az aszalt szilva nagy mennyiségű vízben nem oldódó rostot tartalmaz, amelyek segítik a bélmozgás rendszeresítését. Fogyasszon tehát aszalt szilvát, vagy szilvalevet. 

1. Fogyasszon el napi 6-7 darab aszalt szilvát. 
2. Fogyasszon el reggelente éhgyomorra ½ – 1 pohárnyi szűretlen szilvalevet.