A lenmagolajban található:

Omega-3 zsírsav: Ezek a telítetlen zsírsavak jó hatással vannak a szívre.

Lignan: A lignanok antioxidáns hatásúak, a lenmag pedig 8000-szer több antioxidánst tartalmaz, mint más növényi származékok.

Rost: A rostok segítik a bélmozgásokat és serkentik az emésztést. A lenmag oldható és oldhatatlan rostokat is tartalmaz.

Mivel magas az omega-3 zsírsav tartalma (ami egyébként a halban is megtalálható anyag), ezért egyre népszerűbb és népszerűbb.

A lenmagolaj jótékony hatása

1. Megakadályozza a rák kialakulását:

A tanulmányok kimutatták, hogy a lenmag véd a mell-, prosztata- és végbélrák kialakulása ellen. A lenmag lignant tartalmaz, amely véd a hormonokra érzékeny rák ellen.

A lignan blokkolja azokat az enzimeket, amelyek a hormonok anyagcseréjében vesznek részt, valamint megállítja a tumoros sejtek növekedését.

2. Csökkenti a koleszterinszintet:

Az omega-3 zsírsavaknak köszönhetően a lenmagolaj csökkenti a „rossz” koleszterinszintet a vérben és segít a „jó” koleszterinszint fenntartásában. A koleszterin csökkentéséhez ez azonban nem elég – megfelelő étrend és rendszeres testmozgás szükséges az egészséges szív és szervezet fenntartásához.

3. Csökkenti a gyulladást:

A kutatások szerint a lenmagolaj rendszeres fogyasztásával csökkenthető a belek gyulladása. A lenmagolaj hatékony hashajtó és segíti a nyálka termelését.

4. Ízületgyulladás:

Mint más egészséges olajak, a lenmagolaj is csökkenti a térdízületek gyulladását és fájdalmát. Alfa-linolénsavat tartalmaz, amelyet a szervezet omega-3 zsírsavvá alakít, és ami jó hatással van az ízületgyulladásra, mivel enyhíti a fájdalmat, csökkenti a merevséget és könnyíti a mozgást.

5. Egészséges belek:

Gyulladásgátló hatásai miatt a lenmagolajjal kezelhető az olyan gyulladásos bélprobléma, mint a Crohn betegség és a vastagbélgyulladás. A Crohn betegséget az omega-3 zsírsav hiánya okozza, ezért a lenmagolaj rendszeres fogyasztásával orvosolható a probléma.

6. Egészséges vastagbél:

A kutatások szerint az omega-3 zsírsav megakadályozza a rákos sejtek osztódását, különösen a vastagbélrák esetében. Mivel a lenmagolaj alfa-linolénsavat is tartalmaz, ezért jól kezelhető vele a vastagbélrák.

7. Megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását:

Az alfa-linolénsav védi a szívet, mivel megakadályozza számos szív- és érrendszeri betegség kialakulását, valamint segíti a szív- és érrendszer megfelelő működését. A lenmagolaj rendszeres fogyasztásával csökkenthető a szívroham kockázata, valamint a vérnyomás. Ezenkívül segít a koleszterinszint fenntartásában, hozzájárul az erek egészségéhez és szabályozza a szívritmust.

8. Fogyás:

Hasonlóan más diófélékhez és magokhoz, a lenmag is gazdag egészséges zsírokban (1 evőkanál lenmag 3 gramm zsírt tartalmaz). Mivel teltségérzetet biztosít, ezért csökkenti az étvágyat. Segít az izomtömeg felépítésében, serkenti az emésztést és hozzájárul a fogyáshoz.

9. Megakadályozza a száraz szem szindróma kialakulását:

A száraz szem szindróma azt jelenti, hogy a szem nem termel elég könnyet, ezért a szem csíp és ég. A lenmagolajjal azonban csökkenthetőek a tünetek.

10. Egészséges haj:

A lenmagolaj gazdag zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek biztosítják, hogy a haj egészséges maradjon. A lenmagolaj rendszeres használatával gyorsabban nő a haj és megakadályozható a hajhullás. Ezenkívül eltünteti a korpát a fejbőrről és hidratálja a hajat, így az gyönyörű és egészséges lesz.
Kényeztesse magát forró olajos masszázzsal vagy adjon két teáskanál olajat a kondicionálójához.

Néhány tipp:

•    A lenmagolajból maximum 1-2 teáskanálnyit használjon vagy fogyasszon naponta.
•    Mielőtt rendszeresen fogyasztani kezdené az olajat, konzultáljon a háziorvosával (különösen a gyermekek esetében).

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!