A papaya az egész világon népszerű, és nem véletlenül. Ez a trópusi gyümölcs tele van olyan tápanyagokkal, mint az A, a C és a K-vitamin, niacin, magnézium, kálium, fehérje, karotin és természetes rost. 

Itt olvashatja a 10 legfontosabbat.

A papayafa minden része, a gyümölcsöktől a levelekig, rendelkezik valamilyen gyógyhatással.

1, Megvéd a szívbetegségek ellen

A papaya rendszeres fogyasztása védelmet nyújt az érszűkület és a diabétesz okozta szívbetegségek ellen. A papaya kiváló A, C és E-vitaminforrás: ezek mind erős antioxidánsok.

Ez a három vegyület segít megelőzni a koleszterin oxidálódását, amely a szívrohamok és a stroke elsőszámú okozója. A gyümölcs sok rostot is tartalmaz, amellyel hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez.

2, Javítja az emésztést

A papayában található nagy mennyiségű emésztőenzim, a papain segít lebontani a kemény fehérjerostokat, így támogatva a természetes emésztési folyamatokat.

A gyümölcs magas víz- és oldható rosttartalma még inkább megkönnyíti az emésztést: a sok víz és rost elősegíti a belek megfelelő működését, és megelőzi a székrekedést. Mindemellett a papayában sok folsav, béta-karotin, C és E-vitamin is van, amelyek csökkentik a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.

3, Védi a látást

Az amerikai Oftalmológiai Archívum szaklap egy tanulmánya szerint napi legalább három adag papaya fogyasztása 36 százalékkal csökkentheti az időskori sárgafolt sorvadás kockázatát, amely a látás elvesztésének fő oka a felnőtteknél.(AMD)

A papaya a benne lévő antioxidánsok, az A, C és E-vitamin jelenlétének köszönheti a szem egészségét javító tulajdonságát. Ezen kívül tartalmaz karotinoidokat (luteint és zeaxantint), amelyek pedig védelmet nyújtanak a nagy energiájú kék fénysugarak ellen, amelyek kárt tehetnek a retinában. Ezek a vitaminok többek között az olyan krónikus szembetegségek kialakulását is akadályozzák, mint a szürke vagy a zöld hályog.

4, Segíti az ízületi gyulladás kezelését

A papayában több gyulladáscsökkentő enzim van, amely enyhíti az ízületi gyulladások okozta fájdalmat. A két legspeciálisabb fehérje emésztő enzim a gyümölcsben a papain és a kimopapain, amelyek nagyban csökkentik a reumás ízületi gyulladás tüneteit.

Az A, C és E-vitamin valamint béta-karotin szintén segít a gyulladások csökkentésében. A nemzetközi Reumás Betegségek Évkönyve folyóirat egy tanulmánya szerint azok, akik nem fogyasztanak elég C-vitaminban gazdag ételt (például papayát), könnyebben kapnak ízületi gyulladást, mint azok, akiknek az ilyen ételek mindig megtalálhatók az étrendjében.

5, Javítja az arcbőrt

A papayában több olyan összetevő is van, amely jót tesz a bőrnek, így akár arcpakolásnak is használható a jótékony hatóanyagai kimerítésének érdekében.

Az érett papaya, ha arcpakolásként használják, megtisztítja az eldugult pórusokat, ezzel segít legyőzni a pattanásokat és a bőrfertőzéseket. A papaya erjesztett húsa a papain segítségével feloldja az elhalt hámsejteket, friss és ragyogó bőrt hagyva maga után; ráadásul az öregedés tüneteit is csökkenti az arcbőrön.

6, Táplálja a hajat

A papaya a hajra is jótékony hatással van: mivel gazdag ásványokban, vitaminokban és enzimekben, gyorsítja a haj növekedését és erősíti a hajszálakat. A hajtöveket is ápolja, így dúsabbá teszi a hajat, valamint korpásodás ellen is használható.

Hajszakértők szerint a papaya jótékony hatásai könnyen kiaknázhatók a friss gyümölcs gyakori fogyasztásával, vagy az olyan hajápoló szerek rendszeres használatával, amelyek a papaya gyümölcskivonatát fő összetevőként jelölik meg. A fakó, engedetlen, élettelen hajnak extra fényt kölcsönözhetünk, ha a papaya levelének kivonatát használjuk balzsamként.

7, Megelőzi a rákot

Több fontos hatóanyag van a papayában, ami csökkenti a rák bizonyos típusainak kockázatát. A gazdag antioxidáns-tartalma, elsősorban a likopin, a béta-karotin és a béta-kriptoxantin nevű karotinoid játszik nagy szerepet a rák megelőzésében.

A gyümölcs úgynevezett izotiocianátokat is tartalmaz: ezek úgy harcolnak a rák kialakulása ellen, hogy kiirtják a szervezetből a potenciális karcinogéneket és javítják a tumorok elnyomásán dolgozó fehérjék működését – a ráksejtek kialakulását és fejlődését is gátolják.

8, Segít az egészséges testsúly megtartásában

A papaya gazdag A, C-vitaminban, folsavban, rostban és káliumban. Ezek a tápanyagok hasznosak a szervezetünknek, a rostok pedig több időre eltelítenek és a székrekedést is megakadályozzák. Egy kisebb méretű papaya a napi ajánlott rostbevitel 11 százalékát biztosítja.

Egy speciális enzim, papain is van benne, amely miatt az étel gyorsabban halad át a beleken. A rossz emésztés a szegényes étrenddel és az elhízással is kapcsolatban áll. Ezért segít a papaya az egészséges súly megtartásában.

Ez a gyümölcs ráadásul koleszterinmentes, zsírmentes és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így a fogyókúrázók számára is remek táplálék. Az egészséges testsúly megtartása érdekében a papaya fogyasztható nyersen vagy főzve, párolva is.

9, Segít kezelni a magas vérnyomást

A papaya kiváló káliumforrás. Ez az ásvány ellensúlyozza a nátrium hatásait és normális szinten tartja a vérnyomást.
Ezért ajánlják a szakemberek a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára a papaya napi fogyasztását akár salátákban vagy fűszeres mártásokban.

10, Erősíti az immunrendszert

A papaya magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően növeli a fehérvérsejtek számát és megvédi a sejteket a szabadgyökök káros hatásaitól.

A gyümölcsben lévő A és E-vitamin alapvető a szervezetünk egészséges működéséhez, ezért a papaya remek választás azok számára, akik gyakran szenvednek a megfázás vagy az influenza tüneteitől.

Ez a 10 tulajdonság – a papaya jó íze mellett – jó ok arra, hogy beépítsük ezt a gyümölcsöt a mindennapi étrendünkbe: szuper saláták, turmixok készíthetők belőle, de egyszerű harapnivalónak is fogyasztható.

 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!