A gyönyörű, sugárzóan egészséges bőr titka a megfelelő táplálkozásban rejlik. A különféle kozmetikumok is sokat segítenek, ám az étrend is elengedhetetlen. 

Mit tehet bőre egészségéért? 

Víz

Az elegendő mennyiségű víz fogyasztása hidratálja a bőrt, kimossa a szervezetből a méreganyagokat, és biztosítja a szervek megfelelő működését. A sejtek megfelelő működését is a vízfogyasztás garantálja. A bőrt megvédi a kiszáradástól, egészségesebb megjelenést biztosít neki.  

A megfelelően hidratált bőrt sok folyadék fogyasztásával biztosíthatja, amennyiben nem így tesz, bőre fakó és száraz lesz.

Spenót

A zöld színű zöldségek, mint a spenót rengeteg folyadékot tartalmaznak, amely a sejtmembránba jutva ránctalan, hidratált bőrt eredményeznek. A spenótlé fogyasztása fokozza a szervezet tápanyag felszívó képességét. 

Brokkoli

A brokkoliban található C- és E-vitamin egészségesebbé teszi a bőrt, antioxidáns tartalma miatt pedig véd a káros UV-sugárzással szemben, valamint az immunrendszert is erősíti. 

Trópusi gyümölcsök

A guava, papaya, kiwi, ananász mind értékes tápanyagokat tartalmaznak, amelyek egészségessé teszik a bőrt. A bennük található antioxidánsok és C-vitamin kellemes textúrát biztosítanak a bőrnek, víztartalmuk pedig hidratálja a bőrt. 

Sárgarépa

A sárgarépában található béta-karotin  A-vitaminná alakul részben, amely napégés ellen nagyon hatékony. Répafogyasztással a rák kialakulásának kockázata is csökken, mert sikeresen küzd a rákot okozó sejtek ellen, valamint eltávolítja a halott sejteket. Minden reggel egy pohár friss répalé fogyasztásával csodákat tehet bőréért. 

Paradicsom

A paradicsom védi a bőrt a napsugárzástól, víztartalma pedig hidratálja a bőrt. Paradicsom napi fogyasztásával sokat tehet a ráncok ellen is. 

Mandula

A mandula magas E-vitamin tartalma miatt napvédőként hatékony.

Joghurt

A joghurt proteintartalma biztosítja az egészséges, ránctalan, sima bőrt.

Étcsokoládé

Az étcsokoládé csökkenti a puffadtságot, véd a napsugárzás ellen, és a bőr egyenetlenségeit is megszűnteti (cukormentes, szójalecitin mentes változatot javaslom). Az olíva olaj külsőleg és belsőleg alkalmazva is kiváló bőrvédő.

Zöldtea 

Amennyiben bőre kiütéses vagy pattanásos, fogyasszon naponta zöldteát. Magas antioxidáns tartalma belülről tisztítja meg a bőrt. Látványos eredményt érhet el, ha kávé helyett zöldteát fogyaszt.

 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!