Zöldtea és fogyókúra

A zöldtea fogyasztó hatását a benne található EGCG-nek köszönheti, amelyet rengeteg fogyókúrás kapszula és por is tartalmaz. Természetes forrásból hozzájutni, mint a zöldtea, sokkal jobb és tisztább forma. Valamint smoothie-t is készíthet belőle, például eper hozzáadásával, nem kell tehát attól tartania, hogy egy forró nyári napon forró teát kell innia a sikeres fogyókúra érdekében.

A zöldteában található catechin nevű antioxidánsok az anyagcsere folyamatok gyorsításával segítik a fogyókúrát. Fogyasztó hatása mellett a zöldteában található antioxidánsok rengeteg módon segtik szervezetét, rákmegelőző hatásúak, meggátolják a szívbetegségek kialakulását, és összességében javítják állapotát, bármilyen betegségben szenved is.

A zöldtea emellett azoknak is sokat segít, akik próbálják kávé nélkül túlélni a napot. Természetes koffeinforrás, amely kicsit felturbózza az átlagos smoothiekat. 

Kiegyensúlyozott kezdet

A görögjoghurt miatt ez a smoothie remek fehérjeforrás, az eper és banán pedig elegendő szénhidrátot biztosít. Emellett lenmag tartalma egészséges zsírsavakkal látja el a szervezetet, valamint ebédig teltségérzetet biztosít, maximum egy-két falatra van szüksége, ha nagyobb reggelihez szokott. Az eper és a banán klasszikus ízével nem nyúlhat mellé, mindkettő értékes tápanyagokkal látja el önt, mint a C-vitamin az eperben és a kálium a banánban. Ha erőnléti edzést végez, néhány tojást is belekeverhet reggelijébe, vagy az extra fehérje miatt egy kevés alacsony zsírtartalmú túrót, esetleg egy kis fehérje port. 

Egyszerű, de nagyszerű

Nagyon könnyű túllőni a célon, és olyan sok mindent hozzáadni smoothie-jához, amellyel fogyókúrás smoothie helyett egy hízlaló italt készít. A recept szépsége abban rejlik, hogy egyszerű, ám emellett igen ízletes, nem kell tehát derékbőségét féltenie. Az alábbi recept elkészítésével két adagnyi italt készíthet, amelyet ha fogyókúrázni szeretne, ajánlatos elfelezni, és egyik felét reggelire a másikat később a nap folyamán uzsonnaként elfogyasztani. 

Az idő kulcs

Ha ön is azok csoportját erősíti, akik reggelente rémülten, még félig csukott szemmel rohannak, hogy időben beérjenek munkahelyükre, a bonyolult reggelik bizony komédiává fajulhatnak. Ezért is jó választás az egyszerűen és gyorsan elkészíthető smoothie. Akár nagyon odafigyel minden összetevő pontos mennyiségére és precízen, sok időt követelve készíti el, akár csak összedobja és már mehet is, ugyanazt az ízt és hatást éri el. 

A smoothie elkészítése csupán öt percet vesz igénybe, minden alapanyagot dobáljon a turmixgépbe, keverje jól össze, és már kész is van. Ha nem tud epret venni, helyettesítse áfonyával vagy málnával. A banán azért nagyon fontos hozzávaló, mással nem helyettesíthető, mert a joghurttal együtt a smoothie textúráját segíti.

Epres-banános-zöldteás smoothie

Hozzávalók: 
    2 csésze friss eper
    1 közepes banán, fagyasztva
    ½ csésze görög joghurt
    ½ csésze zöldtea, lehűtve (1 teásfilternyi vagy 1 evőanálnyi zöldteából)
    4 ek lenmag
    2 ek méz

Elkészítés: 

Helyezze a hozzávalókat egy turmixgépbe és keverje addig, amíg egységes állagú folyadékot kap. Ossza szét két pohárba, azonnal tálalja. 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!