Amikor energiára van szüksége, valószínűleg egyből a kávé, a kóla vagy más, alacsony tápértékű ital jut az eszébe. Sajnos ezek csak átmenetileg emelik meg az energiaszintet, utána törvényszerű a visszaesés és egyáltalán nem egészségesek.

Amikor legközelebb úgy érzi, hogy alacsony az energiaszintje, próbáljon ki egyet a következő hat gyümölcsből!

Egy ilyen, természetes „energiabomba” gyümölcsökből álló listáról nehéz lehet választani. Hozza ki belőle a legtöbbet és használja fel mindet egy friss gyümölcssalátához! Könnyű a hűtőben tartani, így több napon át ehet belőle reggelire, hogy minden napját egy nagy energiaadaggal kezdhesse. Nem is kell az a csésze kávé; egyen friss gyümölcsöt és érezze magát frissnek természetesen!

Dupla adag energiát kap egy csomó egészséges tápanyag mellett, mindössze 80-120 kalóriáért!

•    BANÁN

A banán azonnal ellátja energiával, és – nem úgy, mint a koffeintartalmú italok – könnyen emészthető. A banán tele van káliummal,  és magnéziummal amik  olyan elektrolitok, amik az idegek és az izmok egészségéért felelősek. Egy közepes méretű banánban 105 kalória van – sokkal kevesebb, mint a legtöbb cukros üdítőitalban. Emellett 27 gramm szénhidrátot, 1 gramm fehérjét és 0,5 gramm zsírt tartalmaz (a legkiválóbb fajtából).

•    PAPAYA

A papaya egy gyönyörű, élénk trópusi gyümölcs, amely jó kis energiabomba is egyben. Rengeteg vitamin található benne, így remek védelmet nyújt a megfázás ellen. A papayáról azt is kimutatták, hogy semlegesíti a környezeti dohányfüst káros hatásait, ráadásul megvéd a reumás ízületi gyulladástól.

•    NARANCS

Hagyja ki a reggeli kávét és igyon helyette egy csésze frissen facsart narancslevet, sőt, inkább egyen egy narancsot! Ez a gyümölcs rendkívül gazdag C-vitaminban és természetes cukrokban, amelyek emelik az energiaszintet. Ha egész reggelen át tartó erőre vágyik, ropogtasson mellé egy kis mandulát is! A citrusfélék egész évben kaphatóak, így kiváló energiaforrások a hidegben és az influenzaszezonban. Karotinokban is gazdag és tudjuk a karotinok az A vitamin elő-anyagai. Az A-vitamin pedig megvédi nyálkahártyáinkat a vírusok és baktériumok támadásától. 

•    EPER

Az eper egy klassz módszer a fáradtság legyőzésére, és meglepő módon még a narancsot is felülmúlja a C-vitamin mennyiség tekintetében. Még egy tudnivaló az eperről: csakúgy, mint a sárgarépa és a lenmag, javítják a látást.

•    ANANÁSZ

Ha egy kis ösztönzésre van szüksége a felkeléshez és elinduláshoz, majszoljon el egy finom, lédús ananászt! Az energiaadag mellett egy halom vitamint is kap, hiszen a rostokban is gazdag ananászban mangán, réz és C, B1 és B6-vitamin is van.

•    KÖRTE

A könnyen csomagolható és a gyermekek körében igen népszerű körte szuper energiaforrás. Ha nem tud friss körtét beszerezni, vegyen befőttet és fogyassza túróval reggelire! Egész nap frissnek és ébernek érzi majd magát.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!