Aki változatosan étkezik, annak a brit egészségügyi ajánlás szerint ételből is megvan a szükséges magnézium, külön tablettára nincs szüksége. Valódi hiány inkább tartós gyomorsavcsökkentő- vagy vízhajtószedés, sok alkohol, felszívódási zavar, 2-es típusú cukorbetegség vagy idős kor mellett alakul ki. A leggyakoribb indokra, az éjszakai lábikragörcsre egy Cochrane-áttekintés szerint időseknél valószínűleg nem segít. Vesebetegeknek a magnézium-kiegészítő árthat is.

5. oldal: Kinek kell óvatosnak lennie?

Vesebetegségnél a vese nem tudja kiüríteni a többletet, ezért nagyobb a túladagolás veszélye. Ennek jele lehet hányinger, hányás, hasmenés, izomgyengeség, alacsony vérnyomás és szabálytalan szívverés. Vesebetegség mellett csak orvosi javaslatra szedjen magnéziumot.

Egyes savlekötők magnéziumot tartalmaznak. Az NHS a doxycyclin antibiotikum és a levothyroxin pajzsmirigyhormon mellett is figyelmeztet a savlekötőkre és egyes ásványianyag-készítményekre, mert ezek nem minden esetben keverhetők jól. Ilyen gyógyszer mellett kérdezze meg a gyógyszerészt, hogyan időzítse a magnéziumot és a savlekötőt.

Várandósság alatt a lábgörcsre szedett magnéziumról ellentmondók a vizsgálatok, ezért a kiegészítőről a szülészorvosával egyeztessen.

Hasonlóan néztük meg korábban azt is, mikor árthat a kurkuma a májnak.

Röviden: aki változatosan eszik, annak általában nem kell magnéziumtabletta. Tartós gyomorsavcsökkentő- vagy vízhajtószedés, sok alkohol, felszívódási zavar vagy cukorbetegség mellett érdemes az orvossal megbeszélni a magnéziumszintet. Az éjszakai lábgörcsre időseknél a tabletta valószínűleg nem segít, vesebetegeknek pedig árthat.

5. oldal 1. oldal: Kinél alakul ki valódi magnéziumhiány? 2. oldal: Segít a magnézium az éjszakai lábgörcsre? 3. oldal: És az alvásra? 4. oldal: Mennyi az elég, és mennyi a sok? 5. oldal: Kinek kell óvatosnak lennie?