drtihanyi
dr. Tihanyi László
Aki változatosan étkezik, annak a brit egészségügyi ajánlás szerint ételből is megvan a szükséges magnézium, külön tablettára nincs szüksége. Valódi hiány inkább tartós gyomorsavcsökkentő- vagy vízhajtószedés, sok alkohol, felszívódási zavar, 2-es típusú cukorbetegség vagy idős kor mellett alakul ki. A leggyakoribb indokra, az éjszakai lábikragörcsre egy Cochrane-áttekintés szerint időseknél valószínűleg nem segít. Vesebetegeknek a magnézium-kiegészítő árthat is.
1. oldal: Kinél alakul ki valódi magnéziumhiány?
A Harvard táplálkozástudományi összefoglalója szerint az enyhe vagy közepes hiány általában nem okoz észrevehető tünetet, mert a szervezet ilyenkor kevesebbet ürít a vizelettel, és többet szív fel a bélből. Súlyos hiány tartósan magnéziumszegény étrend, felszívódási zavar, sok alkohol, vagy olyan gyógyszerek mellett alakul ki, amelyek csökkentik a szervezet magnéziumkészletét. Ilyenek egyes vízhajtók, a gyomorsavcsökkentő protonpumpa-gátlók és egyes antibiotikumok.
Az összefoglaló négy kockázati csoportot emel ki: a sok alkoholt fogyasztókat, az időseket, a felszívódási zavarral élőket (például cöliákia vagy Crohn-betegség esetén) és a 2-es típusú cukorbetegeket. Hiányra fáradtság, gyengeség, étvágytalanság, hányinger, zsibbadás, izomgörcs, súlyos esetben görcsroham és szívritmuszavar utalhat. Ezek a panaszok sok más okból is jelentkezhetnek, önmagukban nem bizonyítják a hiányt. A normál vérszint sem zárja ki biztosan, mert a magnézium nagy része a csontokban és a szövetekben van.
A gyomorsavcsökkentőknél a kapcsolatot egy 2015-ös meta-analízis is vizsgálta. Kilenc megfigyeléses vizsgálat 109 798 betegének adatai szerint a protonpumpa-gátlót (például omeprazolt) szedőknél 1,43-szor gyakoribb volt az alacsony magnéziumszint. Ez együttjárás, nem kísérleti bizonyíték. Ha Ön hónapok óta szed ilyen gyógyszert, a magnéziumszint ellenőrzéséről kérdezze meg az orvosát. A gyógyszert ne hagyja el magától.
