Az ízélmény további növelése érdekében kerti zsázsát is adhat a smoothiehoz, amely gyógynövény ráadásul A-, C- és K-vitamint is tartalmaz, amely jótékonyan hat a keringési rendszerre.

Az egészséges, magas vérnyomást csökkentő reggeli smoothie elkészítése: 

Hozzávalók: 

Egy 2013-as a tápanyagokról szóló Nutrition Reviews magazinban publikált kutatás szerint azok körében, akik naponta legalább három egységnyi tejterméket elfogyasztanak alacsonyabb vérnyomást mértek, és így a szívelégtelenség kialakulásának esélye is csökkent. A recept alacsony zsírtartalmú tejet és alacsony zsírtartalmú joghurtot is tartalmaz.

    Alacsony zsírtartalmú tej
    Alacsony zsírtartalmú joghurt
    Eper
    Banán
    Kiwi
    Őrölt lenmag
    Kerti zsázsa (elhagyható)
    Kés
    Turmixgép
    Mérőpoharak

Lépések: 

1.    Öntsön 1/2 csészényi alacsony zsírtartalmú tejet a turmixgépbe. 
2.    Adjon hozzá 1/2 csészényi alacsony zsírtartalmú tejet. 
3.    Dobjon bele 1/2 csészényi aprított epret. 
4.    Vágjon fel egy banánt és azt is tegye a turmixgépbe. 
5.    Hámozzon meg és szeleteljen fel egy kiwit és tegye a turmixgépbe. 
6.    Adjon hozzá egy evőkanálnyi őrölt lenmagot. 
7.    Csukja be a gépet és pár percig járassa, hogy az összetevők alaposan     összekeveredjenek. 
8.    Ha szeretné, adjon hozzá egy kevés apróra vágott kerti zsázsát és keverje át a géppel. 
9.    Öntse pohárba és már fogyaszthatja is ezt az egészséges, vérnyomáscsökkentő     reggelit. Heti több alkalommal, de akár naponta is fogyaszthatja. 

vérnyomást csökkentő smoothie vérnyomást csökkentő smoothie - Magas vérnyomást csökkentő ízletes reggeli smoo...

Megjegyzés: Ne felejtse el bevenni az orvosa által felírt vérnyomásgyógyszert se! Ezt a receptet kiegészítő kezelésként alkalmazza, és kövesse nyomon vérnyomását. 

Tippek: 

    Az alacsony zsírtartalmú tej helyett használhat kókusztejet, így növelheti az ital tápanyagtartalmát. 
    A smoothie-t még egészségesebbé teheti egy maréknyi spenótlevél és 1/2 főtt cékla hozzáadásával. A spenótleveleket alaposan mossa meg felhasználás előtt. Mindkét zöldség A- és C-vitaminokban gazdag, valamint vasat, magnéziumot, és nitrátokat is tartalmaz. A nitrátok nitritsavvá alakulnak, amely segíti a vérerek tágítását és így a vérnyomás csökkentését. 
    Ha rendelkezésére áll egy kevés chia mag, egy evőkanálnyit áztasson belőle vízbe.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!