A dióbél tényleg emlékeztet egy kis agyra, de a forma semmit nem bizonyít. Az eddigi legnagyobb, kétéves vizsgálatban a napi 30-60 gramm dió nem lassította a szellemi hanyatlást egészséges időseknél. Egy 2024-es meta-analízis öt vizsgálat alapján a diófélék szellemi hatását sem tudta kimutatni. Mérhető előnyt a koleszterinnél találtak: diós étrend mellett az összkoleszterin és az LDL kissé jobban csökkent, a testsúly pedig nem nőtt.

3. oldal: Ahol már mérhető hatás van: a koleszterin

Egy 2018-as meta-analízis (American Journal of Clinical Nutrition) 26 vizsgálatot és 1059 résztvevőt foglalt össze. Diós étrend mellett az összkoleszterin 3,25, az LDL-koleszterin 3,73 százalékkal jobban csökkent, mint kontrollétrend mellett, és a trigliceridszint is alacsonyabb lett. A testsúlyban és a vérnyomásban nem volt kimutatható különbség.

Ez kis különbség. Ha Önnek magas a koleszterinje, a dió nem helyettesíti a felírt gyógyszert, azt ne hagyja el orvosa tudta nélkül.

A cikk még nem ért véget, kérjük lapozzon! következő oldal 3. oldal 1. oldal: Mit mutatott a legnagyobb diós vizsgálat? 2. oldal: Mit mondanak az összefoglalók? 3. oldal: Ahol már mérhető hatás van: a koleszterin 4. oldal: Mennyit és hogyan? 5. oldal: Kinek kell vigyáznia vele?