drtihanyi
dr. Tihanyi László
A dióbél tényleg emlékeztet egy kis agyra, de a forma semmit nem bizonyít. Az eddigi legnagyobb, kétéves vizsgálatban a napi 30-60 gramm dió nem lassította a szellemi hanyatlást egészséges időseknél. Egy 2024-es meta-analízis öt vizsgálat alapján a diófélék szellemi hatását sem tudta kimutatni. Mérhető előnyt a koleszterinnél találtak: diós étrend mellett az összkoleszterin és az LDL kissé jobban csökkent, a testsúly pedig nem nőtt.
2. oldal: Mit mondanak az összefoglalók?
Egy 2021-es áttekintés öt olyan véletlen besorolású vizsgálatot talált, amely a dió szellemi hatását mérte. Egyik sem talált hatást az általános szellemi teljesítményre, három vizsgálatban egyes részterületeken vagy alcsoportokban volt javulás. Hét megfigyeléses vizsgálatban viszont mindenhol együtt járt a több dió a jobb eredménnyel. Az ilyen vizsgálatok azt mutatják meg, hogy aki több diót eszik, annak jobb a szellemi teljesítménye, azt nem, hogy ez a dió miatt van. Aki rendszeresen diót eszik, sok más szokásában is különbözhet.
Egy 2024-es meta-analízis öt vizsgálat és 928 felnőtt adatait összesítve nem tudta kimutatni, hogy a diófélék fogyasztása hatna a szellemi teljesítményre. Egy 2021-es szakirodalmi összefoglaló szerint a vegyes diófélékről szóló vizsgálatok eredményei következetlenek, a kifejezetten dióval végzett hat vizsgálatból viszont csak egy nem talált kedvező összefüggést.
A spanyol PREDIMED-vizsgálat egyik elemzésében 447 magas szív- és érrendszeri kockázatú idős embert soroltak be mediterrán étrendre napi 30 gramm vegyes diófélével, mediterrán étrendre extra szűz olívaolajjal, vagy zsírszegény étrendre. Átlagosan négy év után 334 embernél ismételték meg a teszteket. A diós csoportban a memóriapontszám jobb volt, mint a kontrollcsoportban, az összesített pontszám viszont nem különbözött tőle kimutathatóan. Itt nem csak dió volt a keverékben, és az egész étrend is más volt, ezért a dió hatását ebből nem lehet elkülöníteni.
