Összejövetelt szervez, és a rágcsálnivalók miatt idegeskedik? Aggodalomra semmi ok! Itt olvashat tíz szuper finger food-ról, vagyis kézzel ehető, falatnyi finomságról, amely nem csak ízletes, de egészséges is.

Ma megosztunk önökkel tíz finom és egészséges finger foodot, amelyek elkészítése gyerekjáték, ellenállni nekik már kevésbé!

Sült krumpli édesburgonyából

A baráti összejövetelek és bulik elengedhetetlen kellékei a kézzel ehető nasik, amelyeket elkészíteni és elfogyasztani egyaránt könnyű, és kevesebb mosogatnivalót hagynak maguk után. Ezekhez nincs szükség evőeszközökre; könnyen hordozhatók és minden korosztály szereti őket. Ráadásul, ha okosan készítjük el ezeket a falatkákat, az egészségünk miatt sem kell aggódnunk.

A sült krumplit mindenki imádja – ez az egyik legnépszerűbb kézzel fogyasztható étel. Habár hagyományos burgonyából készítve kissé hizlal, ezt a nasit egészségesebbé tehetjük, ha édesburgonyát használunk hozzá. Így nem csak imádnivaló, de egészséges is.

Bruschetta

Ez talán a legegyszerűbb finger food. Mindössze egy szelet olasz kenyeret kell telepakolnunk fokhagyma, paradicsom, bazsalikom és olívaolaj ízletes keverékével, és kész is a bruschettánk! Természeténél fogva egészséges: a paradicsom segít megelőzni a szívbetegségeket és a rákot, míg az olívaolajban található egészséges zsírokra is nagy szüksége van a testünknek.

Nachos

Akár magában fogyasztják, akár egészséges zöldségekkel és fűszerekkel, mindenki szívesen eszik nachost. Kínálhatjuk túróval, jalapeñoval vagy salsával, hogy még finomabb legyen. A nachos rendkívül ujjbarát, és nagyon egészséges.

Pattogatott kukorica

Pattogjon a kukorica! Ez egy könnyű, gyorsan elkészíthető, ropogós és egészséges vendégváró. Tanulmányok kimutatták, hogy a natúr, vaj nélküli pattogatott kukorica jótékony hatással van az egészségre. A teljes kiőrlésű gabonákhoz hasonlóan tartalmaz maghéjat is, emellett antioxidánsok és rostok is vannak benne, amelyek szintén nagyon egészségesek.

Füstölt lazac pirítóssal

A lazac az egyik leggazdagabb omega-3 zsírforrás, amely segít normál szinten tartani a vérnyomást. Egészséges szinten tartja a koleszterint is, és védelmet nyújt a szívbetegségek ellen. A ropogós és ízletes lazacos pirítós a mesés partik kelléke, ráadásul könnyen elkészíthető és isteni finom!

Friss gyümölcsök

Finger food nem csak húsból, sajtokból vagy pirítósból, de gyümölcsökből is állhat. A friss gyümölcsök a legkedveltebb és legegészségesebb harapnivalók között szerepelnek. Legyen az szőlő, eper vagy narancs, bármit kínálhatunk a vendégeknek – a velük járó sok vitaminról és egészséges tulajdonságaikról nem is beszélve.

Rántott sajtrudacskák

A sajtrudacskákat mindenki szereti. Készíthetjük egészséges kecskesajtból vagy túróból is. Ezek az alacsony zsírtartalmú sajtok rendkívül jót tesznek a szervezetünknek. Igaz, olajban szokás kisütni őket, ám ha egészséges olajat használunk és sütés után papírral felszívjuk róluk a felesleges olajat, ez a rágcsálnivaló is jótékony hatással van az egészségünkre.

Zab süti

A kekszek és sütemények mindig is fontos szerepet játszottak a családi vagy baráti összejövetelek sikerében. Ha zabból és teljes kiőrlésű lisztből készülnek, még egészségesek is lehetnek!

Füstölt pisztrángpogácsa

A füstölt pisztrángból készült halpogácsa minden halimádó kedvence lesz. A házi készítésű halpogácsák nagyon könnyen elkészíthetők, és tele vannak létfontosságú tápanyagokkal, amely tökéletes, egészséges rágcsálnivalóvá teszi őket.

Szendvicsek pirított kenyérből

Ha már finger foodokról beszélünk, hogy hagyhatnánk ki a szendvicseket? Könnyű összedobni őket, és természetüknél fogva egészségesek is. Csupán oda kell figyelnünk, milyen hozzávalókat használunk fel hozzájuk. Például fehér kenyérből, fejes salátából, paradicsomból, baconből, kaliforniai paprikából kitűnő csemegét készíthetünk.

Ez a lista olyan ínycsiklandó ételeket tartalmaz, hogy a legtöbben, akiknek ilyeneket kínálnak, észre sem veszik, hogy amit épp rágcsálnak, az még egészséges is.

 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!