Élje túl az influenza szezont ezzel a répa,narancs és gyömbér levessel ( recept)

Hozzávalók:

680 gramm nyers répa, felvágva
3 csésze alaplé
3 csésze szűrt víz
1 friss narancs
fél csésze hagyma, szeletelve
egy szár zeller, felvágva
2 gerezd fokhagyma, felszeletelve
3-4 datolya, kimagozva
4 centi friss gyömbérgyökér
2 evőkanál kókusz olaj
1 evőkanál narancshéj
1 teáskanál tengeri só

Elkészítés:

Egy leveses  lábasba tegye bele a kókusz olajat, a fokhagymát, a hagymát , a zellerszárat és a sót, majd kevergesse közepes lángon 10 percig. 

Adja hozzá a répát főzze 10 percig, majd adja hozzá az alaplevet és a vizet. Főzze újabb 10 percig, vagy addig amíg a répa meg nem puhul. 

Töltse át az összes forró levet egy turmixgépbe és adja hozzá a még hiányzó hozzávalókat, kivéve a gyömbért és a narancsot. Addig mixelje, ameddig sima nem lesz. 

Adja hozzá a narancsot és gyömbért, majd turmixolja megint, ameddig nem lesz sima.

Melegítse újra, majd díszítse fűszerekkel , vagy magvakkal, amiket szeret. Élvezze. 

Sok más étel és fűszer segíthet abban, hogy könnyebben vészeljen át egy megfázást vagy influenzát. Próbálja meg ezeket az immunerősítő ételeket az étrendjébe illeszteni , hogy elkerülje, vagy csökkentse a tüneteit a megfázásnak.

Kiwi gyümölcs

Egy tanulmány szerint a kiwi segíthet csökkenteni a megfázás tüneteit. Mivel gazdag C vitamin és B vitamin, valamitn antioxidáns forrás ezért bizonyítottan fokozza az immunrendszer teljesítményét és segíthet önnek hogy leküzdje, vagy elkerülje a betegséget. 

Almabor ecet

Keverjen össze almabor ecetet valamilyen gyümölcslével, vagy teával és fogyassza el. Ez segíteni fog a megfázás és az influenza megelőzésében, emellett abban is, hogy a tes pH értéke ideális legyen és védje az immunrendszerét. 

Az almabor ecet ezen felül  antibakteriális, vírusmegelőzp és gyulladáscsökkentő hatású, ami nagyon hatékonnyá teszi a betegség megelőző hatását. 

Oregánó olaj

Legközelebb, ha megfázástól vagy influenzától szenved próbálja meg pár cseppet használni ebből a természetes antibiotikumból, az oregánó olajból. Az oregánó egyik aktív összetevője a karvakrol, ami segít felszámolni a fertőzést a szervezetében, mindenféle mellékhatás nélkül. Emellett vírusellenes és gyulladáscsökkentő hatása is van, hogy harcba szálhasson a vírusokkal és csökkentse a megfázás tüneteit. 

Adjon pár csepp oregánó olajat 120 ml vízhez és fogyassza naponta kétszer, hogy elűzze a megfázást. 

Erjesztett ételek

Kutatások szerint egy adag erjesztett zöldség több hasznos baktériumot tartalmaz, mint a probiotikus készítmények.

A probiotikumot jó baktériumok, amik hasznosak a test számára abban, hogy kiegyensúlyozzák a microbiome-ot.

Ezek az egészséges baktériumok fellendítik az immunrendszert és felgyorsítják az anyagcserét. 

Teák

A meleg tea segít. Igyon fekete teát, zöld teát és oolong teát, hogy egy kis antioxidánst jutasson a szervezetbe. Ha mézzel ízesíti, az segíthet kitisztítani az orrát és enyhíti a megfázás és az influenza tüneteit.