Főétel 4 fő részére

Tápanyag-információk:

Kalória: 208

Protein: 22 g
Szénhidrát: 5 g
Zsír: 11 g
Telített zsír: 2 g
Nátrium: 129 mg
Rost: 0 g

Hozzávalók:

•    4 darab kicsontozott, bőrtelen csirkemell, megfelezve
•    2 evőkanál olíva- vagy zöldségolaj
•    1 közepes uborka, kimagozva és felkockázva
•    ½ csésze sima, alacsony zsírtartalmú joghurt
•    2 evőkanál csökkentett zsírtartalmú majonéz
•    1 evőkanál lereszelt friss kapor
•    1/8 teáskanál feketebors

Gluténmentes uborkás csirke Gluténmentes uborkás csirke

Elkészítése:

1.    Olajozza be a csirkehús mindkét oldalát. Süsse meg tűzön vagy grillen közepes tűzön. Folyamatosan forgatva a hús 10-14 perc alatt készül el.

2.    Eközben keverje össze a többi hozzávalót egy kisebb edényben. Kanalazza rá a még meleg húsra, majd tálalja azonnal. Ha hidegen szeretné tálalni, akkor a szószt öntse a húsra, majd tegye a hűtőbe körülbelül egy éjszakára.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!