Időnként felülvizsgálják a mikroelemek, nyomelemek, vitaminok ajánlott napi mennyiségét, érdemes ezekből kicsit csemegézni.

A K vitaminnak korábban nem volt ajánlott adagja, mert úgy véltük, hiánybetegsége nem létezik. Mára a helyzet megváltozott és napi 75 mikrogramm az ajánlott bevitel mennyisége.
 
C vitaminból egy bátor lépéssel a napi 60 mg-ot 80 mg-ra emelték, miközben a B12 vitamint napi 1 mikrogrammról a két és félszeresére, 2,5 mikrogramm/napra növelték. 

A vitaminok és ásványi anyagok javasolt napi beviteli mennyisége enyhén szólva sem nevezhető kőbe vésett információnak.

A biotin dózisát megnégyszerezték, ma 50 mikrogramm/nap az ajánlott dózis.
 
Káliumból korábban napi 3,5 g-ot javasoltak, amit most 2 g-ra csökkentettek le. 

Korábban kloridból is napi 3000 mg volt a napi javasolt bevitel, de most úgy látják, elég 800 mg is.

A magnézium mennyiségét 75 mg-mal megemelték, ma 375 mg az ajánlott dózisa naponta. 

Cinkből napi 10 mg elegendő. 

A szelén dózisát megháromszázszorozták (55 mikrogramm/nap), de a KISSEL-10 tanulmányban 200 mikrogramm adása mellett érték el a svéd kutatók a kiváló eredményeket (az időskori infarktusok és stroke-ok száma több mint 50%-kal csökkent).

A króm dózisát megharmincszorozták, jelenleg 40 mikrogramm a javasolt napi bevitel.

A molibdén adagját is megkétszázszorozták, jelenleg 50 mikrogramm a napi dózisa.

Mi a tanulsága ennek a rövid kis felsorolásnak? 

Sokkal több szerénységre van szükségünk, főleg akkor, ha nyilvánvaló, hogy tudásunk határaival szembesít az élet és a mindennapi gyakorlat. Emlékszem, pár éve minimum sarlatánnak, szakmaiatlannak tartották azt, aki kétségbe merte vonni, hogy pl. a szelén, a K vitamin, vagy a C vitamin javasolt napi dózisa nem "kőbe" vésett érték. 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!