21 módszer a hajhullás megelőzésére

Minden nap kihullik pár hajszálunk, normális, hogy fésülködés után marad haj a hajkefén. Általában napi 80-100 hajszálat vesztünk el a hajszál életciklusának befejeződése következtében. Ha csak ez történik, ne aggódjon, éljen egészségesen és lehetőleg minél stressz mentesebben, emellett ügyeljen a kiegyensúlyozott étrendre is. Amennyiben viszont túl sok haja hullik ki, érdemes tenni ellene. Ennek az abnormális hajhullásnak számos oka lehet; hormonális változások, egészségtelen életmód, nem megfelelő táplálkozási szokások, stressz, bizonyos gyógyszerek, vitaminhiány, pajzsmirigy problémák, menopauza, és így tovább. Akármi is okozza a hajhullást, először ezt az okot kell kezelnie, majd ezek után próbálja ki az alábbi otthoni gyógymódokat.

Valódi hajhullás esetén:

Masszázs, masszázs, masszázs

Egyre több ember használja a rendszeres fejmasszázst a hajhullás megelőzésére és kezelésére. Miért ilyen fontos a fejmasszázs? Azért, mert ez serkenti a fejbőr vérkeringését. Amikor a hajhagymák és a fejbőr vérkeringése javul, ez megerősíti a hajgyökereket. A masszázs hatására felmelegedett bőr erei kitágulnak, ezáltal megnő a táplálék felvétel szintje. Ne felejtse el, hogy a haj a test fontos része, amelynek tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy erőssé váljon és erős maradjon. A megfelelő balzsamozás és olajos masszírozás a korpát is megelőzi, amely a hajhullás egy újabb oka lehet. Ezen felül a masszázs relaxáló hatású is, csökkentve ezzel a stresszt, amely szintén hajhulláshoz vezethet. Masszírozza fejbőrét hetente kétszer-háromszor. Ezzel megelőzheti a hajhullást és egészségessé és fényessé varázsolhatja haját. Milyen olajokat használjon ehhez?

A legjobb hajhullás gátló olajok

Ezek az olajok három csoportra oszthatóak: gyógynövényes, esszenciális és hordozó olajokra (ez utóbbit alap olajoknak is nevezik). A hordozó olajokkal hígíthatóak a különféle esszenciális olajok. Az esszenciális olajok tehát hígítást igényelnek, míg a gyógynövényes olajokat közvetlenül is alkalmazhatja fejbőrére és bőrére. A hajhullás megelőzésére használható gyógynövényes olajok:

Kókuszolaj

A kókuszolaj talán a hajhullás megelőzésének leghatásosabb eszköze. Indiában rendkívül sokan használják ezt, az indiai nők haja rendkívül szép és egészséges. A kókuszolaj bevonja a hajat és ezáltal megelőzi, hogy az veszítsen nedvességtartalmából. A tápanyagok mellett laurinsavban is gazdag, amely antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, ezáltal megóvva a fejbőrt a fertőzésektől.

Olívaolaj

Az olívaolaj antioxidánsokban gazdag és remekül táplálja a hajat. A hajszálakba is behatol, ezáltal megelőzve azok elvékonyodását. a DTH hormon szabályozásával. Az extraszűsz olívaolaj a legjobb, mivel ez E-vitaminban és egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag, ezáltal nem csak a hajhullás előzhető meg vele, de serkenti a hajnövekedés sebességét is.

Mandulaolaj

A mandulaolaj tápanyagokban rendkívül gazdag, E- és D-vitamin, vas, magnézium, kalcium és zsírok találhatóak benne. A mandulaolaj hordozó (hígító) olajként is használható, amennyiben esszenciális olajokkal szeretné kezelni fejbőrét. Lassan és mélyen szívódik be, ezáltal megfelelő alapot nyújt az esszenciális olajos keverékeknek. Ezáltal egyszerre kétféle olaj jó tulajdonságait élvezheti.
Következzenek azok az esszenciális olajok, amelyekkel megelőzhető a hajhullás: levendula, cédrusfa, kakukkfű és rozmaring.

Levendulaolaj

A levendulaolaj kellemes illatú és antioxidáns és tápanyag tartalmának és gombaölő és antiszeptikus tulajdonságainak köszönhetően megelőzhető vele a hajhullás. Ezt az olajat a levendula virágából nyerik ki, kezelhető vele a viszketés a korpa és a hajtöredezés is, emellett a hajhullást is megelőzi. Az „alopecia areata” kezelésére is széles körben használják.  Az „alopecia areata” egy betegség, amelynek során foltokban nagymértékű hajhullás figyelhető meg. Ilyen extrém esetekben rendszeres napi levendulaolajos masszázsra van szükség. Az esszenciális olajok, mint a levendulaolaj, jojobaolajjal vagy szőlőmagolajjal hígíthatóak.

Rozmaring olaj

A rozmaring leveléből kinyert rozmaringolaj is fontos esszenciális olaj a hajhullás és az akut „alopecia areata” kezelésében. Ez az olaj stimulálja a hajhagymákat, serkenti a fejbőr vérkeringését és a hajnövekedést is elősegíti. Jojobaolajjal, szőlőmagolajjal vagy mandulaolajjal remekül hígítható a rozmaringolaj. A hígított keverékkel naponta vagy hetente masszírozza fejbőrét a probléma súlyosságának függvényében. 

Gerániumolaj (muskátli olaj)

A gerániumolajat a muskátli leveléből és szárából nyerik ki és száraz és zsíros hajra is egyaránt használható. A faggyúmirigyekre hat a faggyúkiválasztás szabályozásával. Ez erőssé, simává és selymessé teszi haját. Jojoba-, szőlőmag-, mandula- vagy kókuszolajjal hígítható.

Hajhullás elleni balzsam

Ezt a balzsamot többféle esszenciális olaj keverékéből készítheti el. Következzen az elkészítés és a használat módja.

Hozzávalók (a mennyiség és az arányok rendkívül fontosak):

-    Rózsavíz – 50 ml
-    Desztillált víz – 50 ml
-    Almabor ecet – 15 ml
-    Rozmaringolaj – 5 csepp
-    Jojobaolaj – 6 csepp
-    Répaolaj – 3 csepp
-    Gerániumolaj – 3 csepp

Elkészítés:

-    Leverje el a fenti olajokat és vizet majd rázza össze a keveréket.
-    Kész a hajhullás elleni balzsam.

Használat:

-    Hajmosás után ne teljesen szárítsa meg a haját.
-    Vegyen két kávéskanálnyit ebből a balzsamból.
-    Ezzel masszírozza be gyengéden fejbőrét.
-    A balzsam fennmaradó részét hűtőben tárolja.
-    Amikor másnap előveszi, a hozzátevők elválnak majd.
-    Rázza fel.
-    Alkalmazza megint, a fentiek szerint.
-    Naponta masszírozza ezzel haját és már napon belül változást észlelhet.

Egyen megfelelően, hogy ezzel is megelőzze a hajhullást

A megfelelő és erős alapozás hiányában az épület összedől. Hasonlóan a haj esetében, amennyiben nem biztosít megfelelő és elegendő tápanyagot a haj számára, végül az kihullik. Figyeljen tehát oda a helyes étkezésre. Az alábbi ételeket mindenképp építse be étrendjébe, ha meg akarja előzni a hajhullást.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak könnyedén behatolnak a fejbőrbe és a sejtekbe. Ez táplálja a hajhagymákat, ezáltal nemcsak megelőzi a hajhullást, de a hajnövekedést is serkenti. Ezen felül rugalmasabbá teszik a hajat, így kevésbé töredezik majd. A száraz és viszketős bőrt is gyógyítja, ezáltal a korpát is megelőzve.

Milyen ételekben található omega-3 zsírsav?

-    Lenmag
-    Mogyoró
-    Lazac
-    Szardínia
-    Szójabab

Cinkben gazdag ételek

Miért fogyasszon cinkben gazdag ételeket?

A hajhullás egyik fő oka a cinkhiány. A cin fehérjét épít, ezáltal esszenciális a hajnövekedéshez, DNS-t kreál és serkenti a szövetek növekedését és helyreállítását. Emellett bizonyos hormonokat is szabályoz, mint a tesztoszteron, amelynek magas szintje hajhulláshoz vezethet.

Milyen ételekben található cink?

-    Tengeri állatok, mint az osztriga és a rák
-    Sovány marhahús
-    Búzacsíra
-    Spenót
-    Sütőtök, tök és napraforgómag
-    Mogyoró
-    Disznó- és csirkehús

Fehérjében gazdag ételek

Miért van szükség fehérjére?

Azért van rá szükség többek között, mert a haj elsősorban fehérjéből épül fel. Amennyiben tehát fehérjehiány lép fel, az hajhulláshoz és őszüléshez vezet.

Milyen ételekben található sok fehérje?

-    Tej, sajt, joghurt
-    Lencse
-    Tengeri halak, mint a lazac
-    Fehér hús, szárnyasok
-    Tojás
-    Bab
-    Szója
-    Sovány marhahús

Vasban gazdag ételek

Miért van szükség vasra?

A vas oxigénszállító szerepet tölt be szervezetünkben. A vashiány következményeként kevesebb oxigén jut el a fejbőrbe és ezáltal annak keringése is rosszabb lesz, ez pedig hajproblémákhoz és hajhulláshoz vezet.

Milyen ételekben található vas?

-    Tojássárgája
-    Vörös húsok
-    Sötét leveles zöldségek
-    Szárított gyümölcsök, mint az aszalt szilva és a mazsola
-    Puhatestűek, mint az osztriga, a kagylófélék és a fésűkagyló
-    Pulyka
-    Bab, lencse, szójabab, csicseriborsó
-    Máj

A- és C-vitamin

Miért van szükség ezekre a vitaminokra?

Ezek a vitaminok segítenek a faggyútermelésen, amelyet a hajhagymák bocsájtanak ki, ezáltal megóvva a hajat a töredezéstől. A C-vitamin a vasfelszívást is serkenti. Azonban ne essen túlzásba a túl sok A-vitamin hajhulláshoz vezethet.

Milyen ételekben található A-vitamin?

-    Édes burgonya
-    Répa
-    Spenót és kelkáposzta
-    Mángold
-    Téli tök
-    Mustár levél
-    Saláta

Milyen ételekben található C-vitamin?

-    Papaya
-    Kaliforniai paprika
-    Eper
-    Ananász
-    Kelbimbó
-    Narancs és Kiwi
-    Brokkoli
-    Kelkáposzta

Használjon gyógynövényeket a hajhullás megelőzésére

Amennyiben a hajhullása akut és megfelelő az étrendje, de az állapota mégsem javul, bizonyos gyógynövények segíthetnek. Egyes indiai és amerikai indián gyógynövények hatékonyan orvosolják a hajhullást.

Bhringaraj (Eclipta Alba)

A Bhringaraj az ősi ayurvédikus hajolajok egyik fő összetevője, amellyel a hajhullást előzték meg. Ez a bevett ayurvédikus gyógynövény a kopaszodás és a korai őszülés gyógyítására is.

Hogyan használja a Bhringarajt a hajhullás megelőzésére?

Vegyen pár Bhringaraj levelet és ezekből készítsen hajolajat az alábbi módszer szerint.

Hozzávalók:

-    Bhringaraj levelek – 50 g
-    Kókuszolaj – 200 ml (szezámolajat vagy egyéb alapolajokat is használhat, de a kókuszolaj a leghatásosabb)
-    Görögszéna magvak – 2 kávéskanálnyi

Elkészítési mód:

-    Törje össze vagy őrölje meg a leveleket, azonban ne keverje pépessé.
-    Forraljon fel kókuszolajat egy edényben.
-    Adja hozzá az összetört leveleket és a görögszéna magvat a forrásban lévő kókuszolajhoz.
-    Hagyja forrni a keveréket 10 percen át, amíg az olaj nagy buborékokat nem formál.
-    Vegye le a tűzről és hagyja hűlni éjszakára, letakarva.
-    Reggel szűrje le az olajat és töltse át egy üvegbe.
-    Ezzel az olajjal masszírozza fejbőrét naponta.

Amennyiben nem tud ehhez a növényhez jutni, készen készített bhringaraj olajat is vásárolhat a piacon vagy az Interneten keresztül.

Indiai egres vagy Amla (Phyllantus Emblica)

Az Amla szintén indiai gyógynövény, C-vitaminban és vasban gazdag így már régóta használják a hajhullás megelőzésére.

Hogyan használja az Amlát ahhoz, hogy csökkentse a hajhullást?

Hozzávalók:

-    Amla darabok
-    Kókuszolaj

Amennyiben szárított Amlával dolgozik, egyből használhatja, ha nem, akkor szárítsa ki őket az árnyékban.

-    Forralja fel a kókuszolajat.
-    Adja hozzá a szárított Amla darabokat és addig hagyja forrni, amíg sötét színű nem lesz.
-    Vegye le a tűzről és hagyja kihűlni.
-    Vegye ki az Amla darabokat és az olajjal masszírozza be fejbőrét.

Egy másik elkészítési mód szerint az Amla darabokat áztassa be vízbe éjszakára, lehetőleg vasedényben. Másnap olajos masszázs és samponozás után ezzel a vízzel ölítse le haját sé fejbőrét.

Ghritkumari (Aloe Vera)

Nem csak az ayurvédikus, de az ősi egyiptomi orvoslásban is használták az Aloe Verát a hajhullás megelőzésére. Az Aloe Veraban található enzimek eltávolítják az elhalt hámsejteket, így azok nem tömítik el a pórusokat és nem blokkolják a hajhagymákat. Ezzel ugyanis megakadályozódik a tápanyagok hajhagymába való bejutása. Az Aloe vera segít megőrizni a haj optimális pH-szintjét is, ezzel serkentve a hajnövekedést.

Hogyan használja az Aloe Verát?

Készítsen Aloe Vera-s hajpakolást:

Hozzávalók:

-    fél csésze Aloe vera kivonat gél 
-    2 kávéskanál Ricinusolaj 
-    2 kávéskanál Őrölt görögszéna 
-    2 kávéskanál Őrölt bazsalikom 

Keverje el az összetevőket, hogy sűrű pakolást kapjon.

-    Alkalmazza ezt a pakolást fejbőrére.
-    A haját is kenje be vele.
-    hagyja rajta a pakolást legalább nyolc órára. Amennyiben éjszakára hagyja rajta, még jobb, viseljen fürdősapkát, hogy ne piszkolja össze az ágyneműt.
-    Mossa le a pakolást gyengéd sampon segítségével.
-    Hetente egyszer ismételje ezt meg egy pár hónapig, hogy dússá tegye haját.

Jukka növény, és őrölt jukka gyökér

Az indián törzsek által használt jukka növény és gyökere hatásosan alkalmazható a hajhullás megelőzésére. Jukka gyökeret és őrölt jukkát is lehet kapni, ezekből házi készítésű sampont állíthat elő.

Hozzávalók:

-    1 evőkanál őrölt jukka gyökér
-    2 csésze víz

Keverje el alaposan a jukkát a vízben, ha lehet turmixgépet is használjon. Sima folyadékot kap végeredményként, amelyet samponként használhat haja tisztítására.

A jukka gyökeret más módon is felhasználhatja:

-    Vegyen egy jukka gyökér darabot.
-    Hántsa le a külső barna réteget, hogy csak a belső fehér rész maradjon meg.
-    Kalapács segítségével törje apró darabokra a gyökeret.
-    Ha ezt bevizezi, szappanszerűvé válik és közvetlenül ezzel besamponozhatja haját.

Kezelje a stresszt

Még ha minden rendben is van, az étrend, a vitaminok, és így tovább, a stressz tönkre teheti a haját. Fontos megtalálnia a stressz okát és megszüntetni azt. A következőekben talál néhány tippet arra, hogy hogyan csökkentse és szabályozza stresszt. Azonban fontos megjegyezni, hogy mindenki máshogy küzd meg az őt ért stresszel, így fontos megtalálnia az Ön számára legmegfelelőbb megoldást. Maradjon pozitív, ez az első lépés a stressz leküzdésére.

Meditáljon

A meditáció egyszer és nem kerül pénzbe. Bárki gyakorolhatja a meditációt. Amikor meditál összpontosíthatja a figyelmét egy adott dologra. Megszüntetheti azokat a gondolatokat, amelyek aggasztják, ezzel stresszt és akár még hormonális problémákat is okozva. A meditáció segíti az érzelmi és fizikai jóllét elérését és fenntartását, így haja egészségének is rendkívül jót tesz.

Lélegezzen mélyeket

A mély légzés számos jóga technika alapja. Egyszerű és könnyen párosítható bármilyen tevékenységgel. Öt perc szünetet kell csupán tennie, üljön egyenesen (ha nem lehetséges, álljon egyenesen), hunyja be a szemét és koncentráljon a légzésére. Lassan végezzen belégzést orron keresztül, érezze, ahogy a levegő beáramlik, egészen a hasizmokig, majd figyelje, ahogy visszatér a fej felé és végezzen kilégzést lassan az orrán keresztül.

Végezzen testmozgást

Az edzés nem csak arra szolgál, hogy fitten tartsa testét, a stressz is leküzdhető vele. Bármilyen testmozgás - legyen az séta, jóga, úszás, aerobic, játék, stb. – olyan vegyi anyagokat szabadít fel a szervezetben, amelyek jókedvre derítik, ezáltal megóvva a stressztől testét és lelkét.

Fejezze ki magát, engedje ki az érzéseit

A társak támogatása rendkívül fontos a stresszel való megküzdés során. Beszéljen párjával, barátjával vagy családtagjaival a problémáiról szemtől szembe, vagy legalább telefonon keresztül. Ha nem tudja elmondani senkinek, írja le tapasztalatait és érzéseit. A naplóvezetés vagy „érzelmi napló” remek stressz csökkentő módszer. A stressz lecsökkentésével nem csak számos krónikus betegséget előzhet meg, hanem a hajhullást is.

Fordítson figyelmet a hajápolásra

Rögzítsen egy hatásos tisztító módszert, kerülje a durva vegyi anyagokat hajfestés és hajformázás során és bánjon gyengéden hajával. 
-    Kerülje a haj gyakori melegítését és szárítását. A meleg elgyengíti a hajfehérjéket és ez hajhulláshoz vezethet. Ha muszáj, ritkán használjon tehát hajszárítót, hajvasalót, göndörítőt, és így tovább.
-    Kerülje a szoros, rossz minőségű hajgumikat. A szoros hajviseletek a haj töredezéséhez és kihullásához vezethetnek. Kerülje tehát ezeket a hajviseleteket.
-    Ne fésüljön vizes hajat. Használjon nagy fogú fésűket és puha hajkeféket.

A fenti tippeket olvasva lehet, hogy túl megerőltetőnek tűnik a hajápolás, de elég kialakítani egy rendszeres rutint, odafigyelni az étrendre és megmozgatni a testet és a szellemet és érezni fogja a különbséget haján is.