A méregtelenítés fontossága és a legjobb méregtelenítő és fogyasztó módszerek

1.    Böjtölés.

Amennyiben egészségi állapota engedi, a léböjt kúra remek módja szervezete méregtelenítésének. A böjtölés eltávolítja a szervezetében lerakódott méreganyagokat, ezáltal könnyebbnek és energiával telinek fogja érezni magát. 

A méregtelenítő hatású böjtölés során nem fogyaszthat semmilyen ételt vagy üdítőitalt, hanem 1-2 napon át csak vizet, valamint zöldség- és gyümölcsleveket fogyaszthat. A leveket másfél – két óránként fogyaszthatja. 

A legjobb, ha spenót, káposzta, répa, petrezselyem, narancs, görögdinnye, ananász, zeller, citrom, alma, és cékla leveket fogyaszt a böjt során. 

A könnyített léböjt kúra engedélyezi a könnyű vacsora fogyasztását, mint például egy párolt zöldségekkel készített leves. A méregtelenítő kúrát szükség és igény szerint hetente vagy néhány hetente egyszer végezze. 

A méregtelenítés megkönnyítése céljából a léböjt előtt néhány napig fogyasszon a szokásosnál több nyers vagy enyhén párolt zöldséget és gyümölcsöt. 

Megjegyzés: A léböjt nem ajánlott a magas vérnyomástól, vagy cukorbetegségben szenvedők számára, valamint bizonyos gyógyszerek szedése mellett sem. 

2.    Olajos öblögetés.

Az olajos öblögetés ősi Ayurvédikus módszer, amely során a szájüregébne található méreganyagok az öblögetés hatására az olajba oldódnak, amelyet a folyamat végén ki kell köpni. 

A rendszeres olajos öblögetés nem csak fogai egészségéért tesz sokat, egész szervezetére jó hatással van. Erős méregtelenítő hatásainak köszönhetően segíti az anyagcsere folyamatokért felelős hormonok működését, ezáltal segíti a testsúlyfelesleg leadását. 

1. Vegyen szájába egy evőkanálnyi organikus, hidegen sajtolt szezám-, napraforgó-, vagy kókuszolajat. A leggyakrabban a szezámolajat választják. 
2. Öbölgessen az olajjal szájában húsz percig. Ne gargalizáljon az olajjal és ne nyelje le azt. 
3. Köpje ki, majd mosson fogat. 
4. Reggelente, éhgyomorra ismételje. 

3.    Citromos víz. 

A méreganyagok felhalmozódása túlzott nyomást mér az emésztőrendszerre, ezáltal csökkentve az emésztésért elsősorban felelős hidroklórsav mennyiségét. 

A citromokban található citromsav segíti a hidroklórsav termelését, ezáltal stimulálja az emésztőrendszer működését, valamint a bélmozgás javításával gyógyítja a székrekedést is. A citromos víz emellett vízhajtó hatású is, így a vizelettel együtt is segíti a méreganyagok távozását szervezetéből. 

Emellett a citrom pektinben gazdag, ez az összetevő csökkenti az éhségérzetet, és elnyújtja a jóllakottság érzetét is. 

Facsarja ½ friss citrom levét egy pohár langyos vízbe. Naponta fogyassza, felkelés után, 20-30 perccel a reggelije elfogyasztása előtt. 

4.    Zöld tea. 

A zöld tea mikrotápanyagokat, úgynevezett polifenolokat tartalmaz. A polifenolok segítik szervezete méregtelenítését, mivel támogatják a glütatoin nevű antioxidáns termelését. Ez az anyag segíti a méreganyagok eltávolítását szervezetéből. 

A klinikai tápanyagokkal foglalkozó The American Journal of Clinical Nutrition szaklapban 2005-ben megjelent tanulmány is bizonyítja a polifenolok glütatoin termelő hatását.

A zöldtea fogyasztása ezátal fogyasztó hatású is, mivel szervezete méregtelenítésével felszabadulnak az addig a méreganyagok által elnyomott zsírégető hormonok. 

A zöld tea emellett természetes anyagcsere gyorsító, ezáltal még hatékonyabban segíti a felesleges testsúly leadását.  

5.    Élelmi rostok. 

A nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmazó ételek szintén hatékony méregtelenítő szerek. 

A keresztesvirágú zöldsgekben, valamint a gyümölcsökben, olajos magvakban, valamint csonthéjasokban nagy mennyiségű élelmi rost található, amely hozzákötődik az emésztés során felszabaduló méreganyagokhoz, majd a széklettel együtt eltávolítja szervezetéből. 

Az élelmi rostok emellett a jóllakottság érzését biztosítják, megakadályozva a túlzott mennyiségű étel elfogyasztását. 

Az alábbi ételek tartalmaznak nagy mennyiségben élelmi rostokat: 

- Zöldségek: articsóka, zöldborsó, spárga, spenót, brokkoli, kelbimbó, kukorica, és répa.
- Gyümölcsök: málna, eper, alma, banán, narancs, füge, és mazsola.
- Olajos magvak: mandula és pisztácia. 

Emellett magas élelmi rost tartalmú smoothie-t is készíthet, az alábbi módon: 

1. Egy turmixgépbe tegyen egy csészényi aprított brokkolit, egy csésze cseresznyét, egy csésze gránátalma levet, egy avokádót, egy közepes méretű banánt, és egy evőkanálnyi lenmagot. 
2. Nagy fokozaton keverje öt percen át. 
3. Igény szerint hozzáadhat még ¼ csészényi mandulát vagy ½ csészényi chia magot. 
4. Minden reggel, reggeliként fogyassza. 

6.    Hidratálás. 

A megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása fontos lépése a méregtelenítő folyamatoknak. 

Napi 8-10 pohár víz elfogyasztása stimulálja az emésztőrendszer működését, ezáltal segíti a különféle ételek megemésztését, ezzel együtt pedig a méreganyagokat is eltávolítja szervezetéből. A víz fogyasztása stimulálja a székelési folyamatokat is, mivel vízzel látja el a székletet, megakadályozva a székrekedés kialakulását. 

Mivel a vízfogyasztás mozgásban tartja az emésztőrendszert és megakadályozza az elzáródást, valamint a méreganyagok felhalmozódását, segíti szervezte testsúly szintentartó hormonjainak termelését és ezáltal a felesleges testsúly leadását. 

A tisztított víz mellett kipróbálhat többféle ízesítőt is, amely nem csak az ital ízét teszi kellemesebbé, de a méregtelenítő folyamatokat is felgyorsítja.

A vízhez adhat szeletelt gyömbért, mentaleveleket, citromot, rozmaringot, görögdinnyét, epret, grépfrútot, uborkát, ananászt, almát, fahéjat, valamint egyéb gyümölcsöket és fűszereket is.

A választott ízesítőket keverje egy kancsó vízhez, és fogyasztás előtt hagyja néhány órát át állni, hogy az ízek megfelelően összeérjenek. 

7.    Kerülje a feldolgozott ételek fogyasztását. 

A feldolgozott, előre csomagolt ételek juttatják szervezetébe a legtöbb, emésztés közben felszabaduló méreganyagot. Ha kevesebb ilyen jellegű ételt fogyaszt, sikeresebb lesz fogyókúrája is. 

A tartósítószereket és adalékanyagokat, valamint mesterséges édesítőszereket, transz-zsírsavakat, és nagy mennyiségű fruktóz kukoricaszirupot tartalmazó ételek nagy mennyiségű méreganyagot juttatnak szervezetébe, amely befolyásolhatja a testsúlyért felelős hormonok működését és elhízást okozhat. 

A környezetünk egészségünkre gyakorolt hatásairól szóló Environmental Health szaklapban 2012-ben megjelent kutatás eredményei szerint az egy háztartásban élők és az óvodás korú gyerekek a leginkább veszélyeztetettek az ételekkel szervezetbe vitt arzénnal, dieldrinnel, DDE-vel, dioxinokkal, és akrilamid méreganyagokkal szemben. 

A bisphenol A (BPA) egy szintén akár halált is okozni képes méreganyag, amelyet a konzerv ételekben és a mikrohullámú sütőben elkészíthető popcornban találhat meg. 

Kerülje a káros hatású, feldolgozott ételek fogyasztását, mint amilyen a margarin, az instant tésztás levesek, a feldolgozott húskészítmények, a szénsavas italok, a konzerv ételek, a genetikailag manipulált ételek, a mikro popcorn, és a mirellit ételek is. 

8.    Masszázs. 

A felhalmozódó méreganyagok hatására szervezete fáradékonyabb lesz, egyre kevesebb lesz az energiája a szükséges testmozgásra. A méregtelenítő masszázs segíti a szervezetét lassító méreganyagok eltávolítását, megnyugtatja, és testmozgásra késszé teszi szervezetét. 

A masszázs során kifejtett nyomás stimulálja a különféle belső szerveket és izmokat, valamint javítja a vérkeringést is. A méreganyagok sok esetben izmok közé szorulnak be, ezáltal csökkentik a megfelelő mennyiségű vér áramlását és fájdalomhoz vezetnek. A méregtelenítő masszázs kimozdítja ezeket a méreganyagokat, és a keringési rendszerbe űzi őket, ahonnan könnyedén eltávolodnak. 

A heti 2-3 alkalommal végzett méregtelenítő masszázs aktívabbá teszi szervezetét, és segíti a testmozgást is, ezáltal pedig a felesleges testsúly leadását. 

9.    Testmozgás. 

Kutatásokkal is kimutatták, hogy szervezete a testmozgás során  fellépő izzadással nehézfémeket távolít el a szervezetből. 

A környezeti toxikológiával foglalkozó Archives of Environmental Contamination and Toxicology szaklapban 2011-ben megjelent kutatás során húsz tesztalany vérét, vizeletét, és izzadtságát vizsgálták meg, mindhárom forrás más-más mértékű méreganyag szintet mutatott. Az eredményekből jól látszott, hogy a méreganyagok legnagyobb koncentrációja az izzadtságban található meg. 

Akár a konditeremben használja a gépeket, spinning vagy aerobic órára jár, vagy otthonában sportol, a rendszeres testmozgás eltávolítja szervezetéből a méreganyagokat, amelyek csökkentik a zsírégető hormonok előállítását. Így a testmozgás segíti a súlyfelesleg leadását. 

10.    Megfelelő alvás.

Agyunk alvás során választja ki a méreganyagokat szervezetünkből, amely folyamat sikeressége miatt nagyon fontos a napi 7-8 órányi alvás. 

A központi idegrendszer szívja fel a likopin méreganyagokat, amelyeket gyorsan a véráramba juttat, ahol feloldódnak. Amennyiben a likopint az idegrendszer szívja fel, onnan az agyba jutnak, és álmatlanságot okoznak.