A Nigella Sativa (fekete kömény) jótékony egészségügyi hatásai

1.    Vérnyomás csökkentés

A magvak vérnyomáscsökkentő hatását egy 2008-as, a klinikai farmakológiával foglalkozó Fundamental and Clinical Pharmacology szaklapban megjelent kutatással bizonyították. A kutatás eredményei szerint az enyhén magas vérnyomással küzdő betegek körében a Nigella sativa napi fogyasztása két hónapon keresztül csökkenti a vérnyomást. 

A magvak emellett segítik az alacsony sűrűségű lipoproteinek, azaz az LDL, vagy egészségtelen koleszterin szintjének csökkentését, és segítik a szív egészségének javítását. 

Amennyiben magas vérnyomással küzd, fogyasszon naponta 100-200 mg Nigella sativa kivonatot. A ön számára megfelelő dózis megállapítása érdekében kérdezze meg orvosa véleményét. 

2.    A kettes típusú cukorbetegség gyógyítása

A Nigella sativa hatásait a kettes típusú cukorbetegség glikémiás kontrolljára évek óta vizsgálják. 

Egy 2010-es tanulmány szerint, amelyet a fizológiával és farmakológiával foglalkozó Indian Journal of Physiology and Pharmacology szaklapban publikáltak, napi két gramm fekete mag jótékonyan befolyásolhatja a kettes típusú cukorbetegségben szenvedők vércukorszintjét. 

A fekete magok rendszeres szedése segítheti a vércukorszint és az inzulin rezisztencia csökkentését is, valamint javíthatja a hasnyálmirigy béta-sejt funkcióit. A magvak nem csak a cukorbetegség tüneteit kezelik, a cukorbetegség kialakulásának megelőzését is segíthetik. 

3.    A máj egészségének javítása 

A fekete magvakból készült olaj segíti a máj egészségének javítását, a megfelelően működő máj segíti a méreganyagok eltávolítását szervezetéből. Egy 2013-as kutatás szerint, melynek eredményeit az European Review for Medical and Pharmacological Sciences szaklapban jelentették meg, a fekete magvak olaja javítja a máj és a vese felépítését is. 

A kutatás eredményei szerint az olaj javítja a hepato-renális védekezési mechanizmust, csökkenti a betegség okozta komplikációkat, és hátráltatja annak fejlődését. Annak érdekében azonban további kutatásokra van szükség, hogy felfedezzék, milyen molekulák felelősek ezért a farmakológiai hatásért. 

Májfunkciói javítása érdekében és a károsodás valamint a betegségek kialakulása elleni védelem érdekében rendszeresen fogyassza a fekete magvakat.

4.    A memória javítása

A fekete magvak még agya egészségéért is sokat tehetnek, antioxidáns, gyulladáscsökkentő, és neuron védő hatásainak köszönhetően a fekete magvak fogyasztása ugyanis javítja memóriáját.

Egy 2013-ban a Journal of Ethnopharmacology szaklapban megjelent tanulmány szerint a placebot fogyasztók csoportjához képest javult a napi kétszer 500 mg hatóanyagtartalmú kapszulát fogyasztók kognitív képessége, memóriája, és koncentráció képessége is. 

Fogyasszon el naponta kétszer ½ teáskanálnyi őrölt fekete magot, vagy orvosa beleegyezésével fogyasszon étrend-kiegészítő kapszulákat. 

5.    Az asztma kezelése

A fekete kömény olaja erős anti-asztmatikus hatású szer, amely tulajdonságát egy 2010-ben a Phytomedicine magazinban megjelent tanulmány is tanúsít. 

Hatásainak köszönhetően segíti az asztma tünetei erősségének csökkentését, valamint gyorsítja a gyógyulást. Az olaj thymoquinone tartalma csökkenti a légutak gyulladását valamint megakadályozza a túlzott váladék elválasztást. 

Az olaj ráadásul a torokfájást, az akut arcüreggyulladást, és a mandulagyulladást is gyógyítja. 

- Adjon pár csepp fekete kömény olajat egy lábos forró vízhez. Fejét törölközővel lefedve hajoljon a gőz fölé és lélegezze be azt öt percen keresztül. Szükség esetén ismételje. 
- Csepegtessen néhány csepp fekete kömény olajat egy zsebkendőre és lélegezze be aromáját.

6.    A rák kialakulási esélyeinek csökkentése

A fekete kömény magjai hatékonyan csökkentik a mellrák, az agytumor, a szájrák, a fognyak rák, és a végbélrák kialakulási esélyeit is. 

Egy 2012-es tanulmány szerint, melynek eredményeit a Biochemical Pharmacology szaklapban publikálták, a fekete kömény thymoquinone tartalmának köszönhetően képes a gyulladásos betegségek és a rák gyógyítására is. Ez az összetevő szabadgyök és szuperoxid pusztító hatású is. 

7.    A hasmenés gyógyítása

A fekete kömény gyógyíthatja a különféle hasi problémákat, mint a hasmenés, a túlzott gázképződés, a bélgörcs, és a székrekedés. Egy 2012-es kutatás szerint, amely eredményeit a PloS One szaklapban jelentették meg, a fekete kömény kivonata megszünteti a laboratóriumi egerek allergiás hasmenéses tüneteit. 

1. Adjon egy teáskanálnyi őrölt fekete köményt egy csészényi natúr joghurthoz. 
2. Naponta kétszer fogyassza, amíg állapota nem javul.

8.    Az ekcéma gyógyítása

A fekete kömény olajjal gyógyíthatja az ekcémát is. Az olaj bőrpuhító hatásának köszönhetően nem zsíros védőréteget képez bőrén, amely védelmet nyújt a betegség fellángolásai ellen. Emellett gyulladáscsökkentő hatásainak köszönhetően segíti az ekcéma okozta gyulladás és vörösség gyógyítását. 

Az European Academy of Dermatology and Venerology szaklapban 2013-ban megjelent cikk szerint a helyileg alkalmazott fekete kömény olaj javította az ekcémás betegek életminőségét és csökkentette a kézen jelentkező ekcémás tünetek súlyosságát. 

Az ekcéma kezelése érdekében kenje be naponta kétszer az érintett bőrfelületeket fekete kömény olajjal.

9.    A bőr állapotának javítása

A rendszeresen alkalmazott fekete kömény olaj segíti bőre egészségének és szépségének javítását. Megakadályozza a melanin termelését, amely által védelmet nyújt a napégés okozta károsodásoktól is. 

Ráadásul antioxidáns, gyulladáscsökkentő, és hidratáló hatásainak köszönhetően segíti a bőr regenerációját és bőrét egészségessé és ragyogóvá teszi. 

Fogyasszon rendszeresen fekete kömény olajat, vagy masszírozza bőrébe.

10.    A hajhullás kezelése

A fekete kömény olaj erős antioxidáns és antimikrobiális hatásainak köszönhetően segíti a hajhagymák erősítését, ezáltal csökkenti a hajhullást. Gombaölő hatásának köszönhetően pedig segít a hajhullást okozó fertőzések elpusztításában is. 

Hidratáló hatásának köszönhetően megvédi haját a külső káros hatásoktól, gyorsítja a haj növekedését, és segíti a haj egészségének fenntartását. 

1. Keverjen össze azonos mennyiségű fekete kömény olajat és olívaolajat. 
2. Melegítse fel a keveréket és masszírozza be vele fejbőre kopasz foltjait. 
3. Hagyja hatni 30 percig, majd mossa meg a szokásos módon. 
4. Heti néhány alkalommal ismételje. 

Figyelmeztetések: 

    Ne fogyasszon napi 2-3 teáskanálnál nagyobb mennyiségű fekete köményt.