Hogyan csökkenthető a mellek mérete természetes úton

A melleket a nőiesség és a szépség jeleiként tartják számon, ezért sok nő szeretné, hogy tökéletes formájúak és méretűek legyenek. Azonban időnként a mellek túlságosan megnőnek különböző tényezőknek köszönhetően, mint az örökletes faktorok, a túlsúlyosság, a terhesség, a szoptatás, a szervezet hormonális változásai és egyes gyógyszerek mellékhatásai.

A túlságosan nagy mellek fizikai és mentális egészségügyi problémákhoz is vezethetnek. Kiütések jelenhetnek meg a mellek alatt, a mellek érzékenysége, emellett hátfájás, nyakfájás és légzési nehézségek is jelentkezhetnek.

A testtartást, a magabiztosságot és a vonzó megjelenést is befolyásolhatja ez a probléma. Ezen felül a túlzottan nagy mellel rendelkező nők számára nehézséget jelenthet az edzés és a megfelelő méretű ruhák megtalálása.

A mellméret csökkentésének érdekében változtasson pár életmódbeli tényezőn, illetve az étrendjén és alkalmazzon otthoni gyógymódokat.

Tartsa szem előtt, hogy ezek a gyógymódok nem csak a mell zsírszöveteit célozzák. A test zsírszövet arányának csökkentésére van szükség ahhoz, hogy a mellek mérete is csökkenjen.

A 10 legjobb természetes otthoni gyógymód a mellek méretének csökkentésére és a mellek feszesítésére:

1.    Kardió- és erőedzések és gyakorlatok

A rendszeres edzés segít csökkenteni a szervezetben található zsír arányát, ezáltal a mellek méretét is csökkenti. Bizonyos gyakorlatok kifejezetten a mellkasi és felsőtesti zsír csökkentését célozzák meg. 

-    Koncentráljon az alacsony intenzitású karcdió gyakorlatokra, mivel a nagymellű nők számára általában nem alkalmasak a magas intenzitású gyakorlatok, mint a jogging vagy a futás. Végezzen alacsony intenzitású kardió gyakorlatokat fittness gépen, például szobabiciklin, futószalagon vagy elliptikus tréneren 45 percig hetente ötször.

Megjegyzés: Edzés során mindig viseljen megfelelő méretű sportmelltartót, hogy ezáltal előtte meg a mellek lógóssá válását.

2.    Aerobic gyakorlatok

Az aerobic gyakorlatok felgyorsítják az anyagcserét, amely következésképp lecsökkenti a szervezetben található zsír arányát. Amint fogyni kezd, a mellei is kisebbé válnak majd.

-    A lépcsőzés egyszerű aerobic gyakorlat, amelyet naponta végezhet.
-    A biciklizés is remek aerobic gyakorlat.
-    A gyorsgyaloglás is segíthet a fogyásban.

Végezzen ilyen és hasonló gyakorlatokat legalább fél órán át, hetente négyszer-ötször.

3.    Masszázs

A masszázs egy ősi fogyókúrás módszer, amellyel a mellek mérete is csökkenthető. A mellek masszírozásakor ügyeljen arra, hogy egyenlő időig masszírozza mindkét mellett.

1.    Alkalmazzon meleg olíva olajat vagy kókuszolajat melleire.
2.    A középső- és gyűrűsujja segítségével masszírozza melleit lentről felfele haladva körkörös mozdulatokkal, tíz percen át.
3.    Naponta kétszer ismételje meg ezt legalább három hónapon keresztül, hogy látható változást észleljen.

Mellcsökkentő krémmel vagy tejjel is masszírozhatja melleit.

4.    Gyömbér

A tradicionális orvoslásban a gyömbért is használják mellcsökkentésre. Ez serkenti a szervezet anyagcseréjének sebességét és segíti a zsírégetést. Ez a mellek méretére is hatással van, mivel ezek főként zsírszövetekből állnak.

1.    Forraljon fel egy kávéskanál őrölt gyömbért egy csésze vízben tíz percen át.
2.    Szűrje le, majd ízesítse mézzel.
3.    Fogyasszon ebből naponta két-három csészényit.

5.    Zöldtea

A zöldtea hatásosan csökkenti a testsúlyt és a mellek méretét is. A zöldteában található katekinek serkentik a fogyást, a szervezet, ezáltal több kalóriát éget el és csökken a zsír aránya is. Ezáltal csökkenthető a mellek mérete is. Ezen felül a zöldtea a mellrák kockázatát is csökkenti.

1.    Adjon egy kávéskanál zöldtea levelet egy csésze forró vízhez.
2.    Fedje le és hagyja ázni öt percig.
3.    Szűrje le és adjon hozzá egy kis mézet.
4.    Naponta három-négy csésze zöldteát fogyasszon legalább pár hónapon keresztül.

6.    Lenmag

A lenmag omea-3-zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezetben található ösztrogén szintjét. A magas ösztrogén szint a mellnagyobbodás egyik oka lehet. Ezen felül a lenmag segíti a szervezet méregtelenítési folyamatait is.

-    Adjon ez evőkanál őrölt lenmagot egy pohár forró vízhez. Fogyassza ezt naponta.
-    Egy másik lehetőség napi egy-két evőkanál lenmagolaj elfogyasztása.

Addig folytassa a fenti gyógymódok valamelyikét, amíg el nem éri a kívánt eredményt.

7.    Tojásfehérje

A tojásfehérje is rendkívül hatásosan alkalmazható a mellek méretének csökkentésére. Feszessé teszi a melleket és a mellkasi részt, ezáltal kisebbnek tűnnek majd a mellek.

1.    Verje fel a tojásfehérjét, amíg krémes fehér habot nem kap.
2.    Alkalmazza ezt a mell alsó területére.
3.    Hagyja rajta 30 percig.
4.    Egy hagyma levét keverje el egy pohár vízben.
5.    Ezzel öblítse le a tojásfehérjét.
6.    Ismételje meg ezt naponta pár héten keresztül, hogy kisebbek és feszesebbek legyenek a mellei.

8.     Neem és kurkuma

Neem és kurkuma keverékéből készült pakolással csökkentik a szoptatós anyukák melltájéki gyulladását az Ayurvédikus orvoslásban. Mindkét gyógynövény gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Amint a gyulladás elmúlik, a mellek mérete is csökken.

1.    Forraljon fel egy maroknyi neem levelet négy csésze vízben tíz percen át, majd szűrje le.
2.    Keverjen el benne két kávéskanál őrölt kurkumát és egy kis mézet.
3.    Fogyassza ezt a gyógyteát naponta, pár hónapon keresztül.

9.    Halolaj

A halolaj omega-3-zsírsavakban gazdag, amelyek jótékonyak a mellméretüket csökkenteni kívánó nők számára. Ezek a zsírsavak csökkentik az ösztrogén szintet, amely a túl nagy mellek egyik kiváltó oka lehet. Ezen felül a halolaj serkenti a fogyást.

-    Fogyasszon hideg tengeri halakat, mint a lazac, a tonhal és a makréla, amelyek omega-3 zsírsavakban gazdagok.
-    Az omega-3-zsírsavak egy másik fontos forrása a dió a lenmag, a lenmagolaj és a szójabab.
-    Halolaj kiegészítőt is fogyaszthat. Ennek megkezdése előtt beszéljen orvosával a megfelelő dózis és használat kialakításának érdekében.

Amennyiben a halolaj fogyasztása mellett kardió és aerobic gyakorlatokat si végez garantáltan fogyni fog.

10.    Egészséges étrendbeli változtatások

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segítségével kordában tarthatja testsúlyát, így kisebb lesz a zsírszövetek aránya is Ez a mellek méretének természetes csökkenésével jár majd.

-    Építsen be sok friss és organikus gyümölcsöt az étrendjébe. A gyümölcsök nedvességtartalma magas, emellett antioxidánsokban si gazdagok, ezáltal csökkentve testsúlyát és megőrizve egészségét.
-    Fogyasszon több leveles zöldséget, mint a kelbimbó, a brokkoli, a spenót, és társai.
-    A fehérjét tengeri halakból nyerje. Ezek kalóriában szegények, így segítik a fogyást.
-    Fogyasszon több diót és mogyorót, amelyek remek energiaforrások és segítségükkel kordában tartható a testsúly is.
-    Minimalizálja a só, az egészségtelen zsír és a cukor bevitelét.
-    Kerülje a finomított, zsíros és rántott ételeket.
-    Sok vizet és friss gyümölcs és zöldség levet fogyasszon. Kerülje a szénsavas üdítőitalokat és a mesterséges édesítő hozzáadásával készült italokat is.

Megjegyzés: Ne kezdjen „gyorsdiétákba”, mivel ezek egészségtelenek és komoyl problémákat okozhatnak.

További tanácsok

-    Amennyiben túlságosan nagyméretű mellei érzékennyé, fájóvá vagy gyulladttá váltak, alkalmazzon hideg borogatást rájuk, ezáltal csökkentve a tüneteket.
-    Egyen kevesebbet többször. Ez csökkenti majd az éhségérzetet.
-    Megfelelő méretű melltartót viseljen, ezáltal kevésbé lesznek lógósak a mellei. (Ez ugyanis gyakori tünet a túlságosan nagy mellekkel rendelkező nők esetében.
-    Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást, ez ugyanis ronthat a helyzeten.
-    Ne dohányozzon és ne használjon más dohány alapú termékeket se.
-    Végezzen jógagyakorlatokat a mellek feszesítésére.