Az álmatlanság, nehézkes elalvás manapság népbetegségnek számít és számtalan oka lehet. A leggyakoribb ok a stressz, ami a modern, felgyorsult világunk egyik sajnálatos velejárója. Természetesen 1-2 nehezebb éjszaka még nem jelent azonnal krónikus álmatlanságot, azonban így is megnehezítheti mindennapjait. Az eredmény fáradtság, idegesség, fejfájás, ami végig kíséri következő napját.

A rendszeres nem alvásnak egészségügyi hátrányai is vannak, a fáradtság kihat az érzelmeinkre, agyi kapacitásunkra, de immunrendszerünket is gyengítheti. Több korábbi kutatás is rámutatott arra, hogy a kevés alvás növeli a cukorbetegség, stroke és szívbetegség kockázatát.

Technikák a gyors elalvás érdekében

Az egyik legnépszerűbb elalvási technika dr. Andrew Weil nevéhez fűződik.

Fújja ki teljesen a levegőt a száján. Csukja be teljesen a száját, majd szívja be a levegőt az orrán keresztül, amíg elszámol 4-ig. Tartsa bent a levegőt 7 másodpercig. Majd fújja ki a levegőt a száján át, közben számoljon el 8-ig. Ismételje addig, amíg el nem alszik.

Ideális esetben gyorsan elalszik és másnap reggel kipihenten ébred, felkészülve az Ön előtt álló napra. Ez a technika a stresszes embereknél is működhet.

SuperGreens 227g por SuperGreens 227g por Innerlight SuperGreens

És vajon milyen tudományos tény állhat a technika hátterében? Ez a légzési gyakorlat igen erőteljesen lassítja a szívverést, miközben növeli a vér oxigénszintjét, ezáltal hozzásegíti a szervezetet egy ellazultabb, alvás központú állapothoz.

Jóga

Sokan a jógára esküsznek, ha ellazulásról és gyors elalvásról van szó. A macska-tehén póz segítségével csökkentheti a szervezet stressz szintjét, megnyugtathatja elméjét és elősegítheti a gyorsabb elalvást.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!