Nem mindegy, hogy milyen ételeket és italokat fogyasztunk, ha utolért minket az influenza vagy a nátha. Megfelelő táplálékokkal, jól megtervezett étrenddel biztosíthatjuk szervezetünk számára az ilyenkor szükséges tápanyagokat, ezzel erősíthetjük immunrendszerünket és hamarabb megbirkózhatunk a betegségekkel.

A megfázás bizonyos tünetei, mint pl. a nyáktermelődés szervezetünk természetes válasza a kórokozókkal szemben. 

Bizonyos ételekkel csökkenthetjük a szervezetünkben lévő gyulladást, ezáltal jobban érezhetjük magunkat. 

Mit együnk, ha megfáztunk?

Reggeli: tojásrántotta gombával, salsa szósszal (2 tojás, fél csésze szeletelt gomba)

A tojás cinkben gazdag, a cink pedig erősíti az immunrendszert és csökkenti a megfázás tüneteit. A legjobb, ha friss shiitake gombát adunk hozzá, aminek szintén immunrendszer erősítő hatást tulajdonítanak. A fűszeres salsa szósz pedig segít az orr és a melléküregek kitisztításában. 

Tízórai: joghurt.

A jó minőségű joghurtban található probiotikumok csökkentik a szervezet gyulladásos folyamatait, és lerövidíthetik a lábadozás folyamatát. 

Ital: zöld tea vagy gyümölcstea.

Teából nem igazán tudunk eleget inni, ha betegek vagyunk, a forró italok pedig csökkentik a megfázás kellemetlen tüneteit, az orrdugulást, a torokfájást és a fáradtságérzetet. 

Ebéd: paprika szeletek brokkolival és humusszal.

MegaFood Complex C 90db tabletta MegaFood Complex C 90db tabletta C-vitamin

A C-vitamin rendkívül fontos megfázás esetén, a paprika, brokkoli, eper, stb. tipikusan C-vitaminban gazdag ételek. Humusszal fogyasztva biztosíthatjuk a szervezetünk számára szükséges fehérjéket is. 

Uzsonna: édesburgonya sütőben sütve egy kevés kis sóval és olíva olajjal.

Az édesburgonya A-vitaminban gazdag, ez az immunrendszer erősítő vitamin pedig segít megküzdeni a vírusokkal. 

Vacsora: csirkehúsleves.

A csirkéből készült húsleves szintén nyákoldó hatású, valamint a benne lévő aminosavak csillapítják a köhögést. Segítségével megelőzhetjük a kiszáradást és csökkenthetjük a torokfájás intenzitását is.

Ital: forró/meleg víz citrommal és mézzel.

A méz nem csak a torokfájást csillapítja, hanem a köhögést is. A citrom pedig C-vitaminban rendkívül gazdag. 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!