Természetes gyógymód zsírmáj esetén

5, Kurkuma

A kurkuma szintén hatékony természetes táplálék a zsírmáj kialakulásának megelőzésében és kezelésében. A kurkuma fokozza a szervezet zsírbontó funkcióját, ezáltal gátolja a zsír felhalmozódását a májban. A máj méregtelenítő munkáját is támogatja.

Adjon 1/4 teáskanál kurkuma port 1-2 pohár vízhez és forralja fel. Ha kihűlt, fogyassza naponta két alkalommal. 

Másik megoldás, hogy adjon fél teáskanál kurkuma port egy pohár tejhez és naponta egy alkalommal igya meg. 

6, Édesgyökér

A nem alkohol eredetű zsírmáj kezelésében kiváló segítség lehet az édesgyökér. Egy 2012-es kutatás szerint az édesgyökér kivonat segít két enzim aktivitásának csökkentésében, ami jótékony lehet a zsírmáj megelőzésében. Emellett védi a májat a nehéz fémekkel és toxinokkal szemben. 

Adjon fél teáskanál édesgyökér kivonatot egy csésze forró vízhez. Fedje le, hagyja ázni 5-10 percig, szűrje át, majd kevés mézzel ízesítse.

Alternatív megoldásként keverjen el egy teáskanál édesgyökér kivonatot két teáskanál mézben és úgy fogyassza.

7, Papaya

Az ajurveda szerint a papaya gyümölcse és magja hatékony gyógyír zsírmáj ellen. Ráadásul a papaya segíti a zsírok égetését is. 

Törjön össze 5-6 db szárított papaya magot, majd az elkészült port keverje össze egy evőkanál frissen facsart citromlével. Naponta kétszer fogyassza egy hónapon keresztül.

Egyen minden nap egy szelet érett papayát mézzel.

8, Indiai egres

Az indiai egres vagy ismertebb nevén amla gyümölcs egy szintén hatékony természetes táplálék zsírmáj ellen. 

C-vitaminban rendkívül gazdag, ami segíti a máj megfelelő működését, emellett pedig segít megszabadulni a káros toxinoktól. 

Az amla kiváló azoknak is, akik magas koleszterinszinttel rendelkeznek, cukorbetegek vagy hipertóniásak.

Naponta 3-4 amla gyümölcsöt fogyasszon.

Alternatív megoldásként keverjen egy teáskanál amla kivonatot egy pohár meleg vízbe és igya meg.

9, A táplálkozási szokások megváltoztatása

A zsírmáj megelőzése vagy gyógyítása érdekében fogyasszon minél több zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és jó minőségű zsírsavakat. 

Kerülje a cukrot és a fruktózt.

A fehér lisztet teljes kiőrlésű lisztre cserélje.

Egyen omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket: halolajat, lenmagot, diót, stb.

Fogyasszon minél több brokkolit, káposztát, kelbimbót, lehetőség szerint csak párolja a zöldségeket. 

Táplálkozzon rostokban gazdagon: alma, áfonya, stb. és kerülje a magas cukortartalmú gyümölcsöket.

Kerülje el a zsíros húsokat és rántott ételeket, igyekezzen sok-sok zöldséget enni.

10, Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás is sokat segíthet a zsírmáj leküzdésében. A mozgás során gyorsul az anyagcseréje, csökken a testsúlya, így javul májának egészsége. 

Minden nap legalább 30 percet mozogjon!

További jó tanácsok:

-    ha túlsúlyos, vagy elhízott, kezdjen el fogyni
-    minél több rostot és minél kevesebb telített zsírt fogyasszon
-    minimalizálja a cukorbevitelt
-    kerülje el a rántott húsokat és egyéb zsírban sült ételeket
-    egyáltalán ne fogyasszon alkoholt
-    ha cukorbeteg, rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét
-    tartsa a normál tartományban koleszterinszintjét