Nem mindegy, milyen táplálékokat fogyasztunk, ha minket is utolér az influenza. Megfelelő táplálkozással, jól tervezett étrenddel biztosíthatjuk szervezetünk számára a szükséges tápanyagokat, ezzel erősíthetjük immunrendszerünket és hamarabb megbirkózhatunk a betegségekkel.

Influenza esetén rendkívül fontos a folyamatos hidratáltság, valamint a megfelelő mennyiségű kalória-bevitel, amit megnehezít a betegség során gyakran jelentkező hányinger. Először kis kortyokban fogyasszunk folyadékot, ha pedig már a gyomrunk meg tud birkózni a szilárd táplálékokkal, akkor ezeket fogyasszuk.

Reggeli

Zabpehely és banán. 

A zabpehely béta-glükánokban gazdag, s ezek a természetes vegyületek erősítik immunrendszerét. A banánban lévő kálium fontos ásványi anyag testünk számára, láz és hányás alkalmával azonban egy része kiürülhet szervezetünkből. 

Tízórai: frissen facsart gyümölcslé vagy zöldséglé.

A gyümölcsökben és zöldségekben lévő vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok segítik az immunrendszer működését és fontos szerepük van az influenza szövődményeinek megelőzésében (pl. tüdőgyulladás), emellett megfelelően hidratálják testünket. 

Milyen folyadékot fogyasszon? Kókuszvizet.

A kókuszvíz kiváló hidratáló ital, mely segít pótolni az izzadás során elvesztett elektrolitokat. Facsarja bele egy citrom levét, így egy még egészségesebb, C-vitaminban is gazdag folyadékot kap.

Ebéd

Párolt karfiol vagy karfiolleves

Ne tévessze meg a karfiol halvány színe, a karfiol egy glutathione nevű vegyületben gazdag, ami erőteljes immunrendszer erősítő antioxidáns. 

Uzsonna

NOW Beta-1,3/1,6 D Glükán 100mg 90db NOW Beta-1,3/1,6 D Glükán 100mg 90db Béta glükán (1,3 - 1,6 béta glükán)

Kefir. A joghurthoz hasonlóan ez a fermentált tejtermék is gazdag probiotikumokban, gyomrunk pedig könnyedén meg tudja emészteni, jótékony baktériumai segítik a bélrendszer megfelelő működését.

Vacsora

Mandulatejes eper turmix (1 csésze cukrozatlan mandulatej + 1 csésze fagyasztott eper + jég)

A C-vitamin, cink és E-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer normális működésében, ez a finom smoothie pedig mind három összetevőből nagy mennyiségben tartalmaz. Az eper C-vitaminban, míg a mandula cinkben és E-vitaminban gazdag. 

Folyadék: kamilla vagy gyömbértea.

Mindkét tea segít enyhíteni az influenza kellemetlen tüneteit. 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!