Sok minden okozhat fejfájást, egy rossz nap, egy veszekedés, a forgalom, stb. Mindegyiknek külön oka van, ám ugyanannyira irritálóak. Most csak azokkal a formáival foglalkozunk, amiket a szervezet fizikai vagy érzelmi stresszes állapota provokál.  Két fő típusát különböztethetjük meg: a feszültség okozta fejfájást, és a migrénes fejfájást. 

A feszültség okozta fejfájás

A leggyakrabban előforduló fejfájás. A fejben nyomó érzés jelentkezik, amelyet a koponyát borító izmok összehúzódása okozza, általában fokozott stressz és alváshiány áll a fejfájás mögött. 

Próbáljon ki természetes gyógymódokat a fejfájás kezelésére.

A migrénes fejfájás 

Hányinger, hányás, fényérzékenység társul hozzá, valamint a fej egyik oldalán jelentkező lüktető fájdalom. 

A gyógymód

A legkézenfekvőbb gyógymód egy gyógyszer bevétele, mint például az aszpirin. Ám amennyiben fejfájása sokáig tart, és a gyógyszerek sem hatnak, mindenképp próbálja ki az otthoni gyógymódokat. 

Jég

A fejfájást a fejbőr izmainak és vérereinek összehúzódása okozza, a leghatékonyabban úgy tudja megnyugtatni az izmokat, ha lehűti őket. Tegyen egy jéggel teli zacskót a fájdalmas pontra 15 percig, vagy ameddig a fájdalom csökken.

Alvás

Megnyugtatja a testet és a lelket, így csökkenti a fejfájást. 

Fahéj és tej

Két teáskanál fahéjat keverjen el ½ bögre tejben, majd forralja két percig. Adjon hozzá egy kanálnyi mézet és jól keverje el. Naponta legalább kétszer fogyassza. 

Rozmaring és kakukkfű

Gyulladáscsökkentő hatásuknak köszönhetően megszüntetik a fájdalmat. Keverékükből készült teát is fogyaszthat, vagy belőlük készített olajat csepegtethet a fájdalmas területre, majd finoman masszírozza bele. 

Gyömbérgyökér tea

A migrénes fejfájás megszüntetésében segít, valamint a vele járó hányingert is megszünteti. Négy kisebb darab gyömbért lefedve fél órán át főzzön három bögrényi vízben. Melegen igya meg.  

Kamilla tea

Fájdalomcsillapító és nyugtató hatású. A tea filtert 10 percig hagyja ázni, ízlés szerint mézzel ízesítheti. Lassan, még melegen igya meg. 

Mentol balzsam

Egy keveset masszírozzon homlokába és haléntékaiba. Hűsítő hatása megnyugtatja, fejfájása pedig hamarosan elmúlik.

Acsalapu

A fejfájás leghatékonyabb természetes gyógymódja. Tinktúraként, vagy porított formában is kapható. Görcsoldó és gyulladáscsökkentő hatású.  

Borsmenta olaj

A mentaolaj segíti a vérerek szűkítését és tágítását, így segíti a véráramlást és csökkenti a fejfájást. Nyugtató hatása is ismert, masszázshoz a legjobb, masszírozza homlokába, halántékaiba, és állkapcsába. Erősebb hatás érdekében adjon pár csepp olajat forrásban levő vízhez és 15 percig lélegezze be mélyen a gőzöket.

Alma

Napi egy alma az orvost távol tartja. Az alma és az almaecet is helyreállítja a test pH értékét, így megszűntetve a fejfájást. Egyen meg egy almát enyhén megsózva, vagy keverjen el két teáskanálnyi almacetet egy pohár vízben és igya meg. 

Cayenne bors

A fájdalmat és a gyulladást is csökkenti. Egy fél teáskanálnyi finomra őrölt cayenne-i borsot keverjen el 2 deciliter meleg vízben. Mártson bele egy vattadarabot és a keveréket finoman kenje orra belsejébe. Az égető érzés elmúlásával a fejfájás is a múlté.

Kerti székfű

A fejfájást gyakran a kitágult vérerek okozzák, amelyek így elkezdik nyomni az idegeket. A kerti székfű megszünteti a nyomást, összehúzza az ereket, így megszünteti a fájdalmat és a gyulladást. A növényből készítsen teát pár evőkanálnyi szárított virág és fél liter víz összefőzésével. A keveréket hagyja állni 15 percig, szűrje le, a nap folyamán többször fogyaszthatja. 

Igyon elég folyadékot

A kevés folyadékfogyasztás önmagában lehet a fejfájás okozója. Stresszt és kávét hozzáadva máris megvan a probléma. Amint érzi, hogy feje elkezd fájni, igyon meg egy nagy pohár vizet, majd a nap további részében is kortyolgasson vizet. Fejfájása fokozatosan el fog múlni. 

Ne egyen csokoládét

Koffeintartalma miatt a csokoládé fejfájást okozhat. Ugyanilyen okból a kávétól is próbálja távol tartani magát. 

Vegyen ceruzát

Fogjon egy ceruzát fogai közé. Ne harapjon rá erősen, csak biztosan tartsa fogai között. Az állkapocsra nehezedő nyomás aktiválja a mosolygáshoz szükséges izmokat, és ellazítja az állkapcsot. Gyakran stressz okozza a fejfájást, amelyet ez az egyszerű trükk (a test becsapásával) elmulaszt. 

Bazsalikom

Megnyugtatja az idegeket. Masszírozzon egy kevés bazsalikom olajat a homlokába. Még hatékonyabb, ha bazsalikomból készült főzettel együtt fogyasztja. Egy bögrényi forrásban levő vízhez adjon néhány bazsalikomlevelet, mézet és citromot. 

Levendulaolaj

Tegyen néhány ág levendulát fürdővizébe, vagy egy lavórnyi meleg vízbe és hajoljon a gőz fölé. Idegei nyugtatására levendulaolajat masszírozhat bőrébe. 

Szegfűszeg

A gyógyszertárakban kapható fájdalomcsillapító balzsamok alapja. Fejfájás csillapítására tegyen szegfűszeg olajat homlokára, hűsítő hatása miatt azonnal enyhíti a fájdalmat. Össze is törhet néhány fűszert és zsebkendőbe csavarva illatát belélegezve hatékonyan csökkentheti a fájdalmat.

Rozmaring

Gyulladáscsökkentő hatása miatt azonnal elmulasztja a fejfájást. Finoman masszírozza a fájdalmas területbe. Teát is készíthet belőle rozmaring és zsálya felhasználásával. Forralja össze a gyógynövényeket egy kis vízzel, hagyja kihűlni, naponta több csészével fogyaszthat. 

Nyújtó gyakorlatok

A nyakat nyújtó gyakorlatok hatékonyan megszüntetik a fejfájás bizonyos fajtáit. Napi kétszer végezze a gyakorlatokat az izomfeszültség megszüntetésére.       

Egyéb tippek 

Tudta, hogy az ételek is okozhatnak fejfájást? Egy előző nap elfogyasztott hamburger-sültkrumpli páros könnyen okozhat másnap fejfájást. Hogy megtudja, melyik ételek okoznak önnek fejfájást, vezessen naplót étkezési szokásairól. Ha megtalálta, melyik étel a felelős, fogyasszon belőle minél kevesebbet. Egy nagy tál sütemény nagyon csábító tud lenni, de megéri a másnapi fájdalmat? 

Néha megengedhet magának kimenőket, de a kávéfogyasztását próbálja minimalizálni. Néhányan azt állítják, hogy egy bögre forró kávétól múlik el a fejfájásuk, gyakrabban azonban pont a kávé koffeintartalma okozza a fájdalmat. 

Vásárlás közben olvassa el az ételek összetevőit. Amennyiben olyan összetevő található az ételben, amely önnek fejfájást okoz, ne vásárolja meg a terméket. 

Áztassa lábát egy adag meleg vízbe, a vízbe olajakat is tehet az otthoni szauna élmény növeléséhez. Mustárpor hozzáadásával melegítő lábfürdőt készíthet, amely segíti a vérerekben felgyülemlő nyomás elmulasztását és megszünteti a fejfájást.

 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!