Hogyan kezelje szeme fáradtságát

A tünetek rendszerint reggelente nem jelentkeznek, ám megjelennek, amikor valami olyan tevékenységet kezd végezni, amely során szemeinek fókuszálnia kell. 

Rengeteg gyógyszertárakban kapható szemcseppet és gyógyszert találhat, amely segíti panaszait, ám sok természetes módszer is létezik arra, hogy megszüntesse a kellemetlen tüneteket. 

Itt olvashatja a szemfáradtság leghatékonyabb ellenszereit. 

1.    Szem masszázs

A szemfáradtság tüneteinek enyhítésére naponta rendszeresen masszírozza meg finoman szemhéjait. Javítja a szemek vérkeringését, megnyugtatja a szemek körüli izmokat, valamint stimulálja a könnycsatornákat, és ezáltal segíti a szemszárazság elkerülését. 

1. Ujjaval 10-20 másodpercig finoman masszírozza meg szemhéjait és szemöldikei fölötti izmat.
2. Ugyanezt tegye meg alsó szemhéjával is.
3. Masszírozza meg halántékát és arccsontjait is. 
4. Naponta 1-2 alkalommal ismételje. 

Megjegyzés: A simább masszázs érdekében néhány csepp olivaolajat vagy szemkrémet is használhat. 

2.    Tenyerelés

Remek gyógymódja a fáradt szemek kezelésének, főképp ha olvasástól vagy fényes monitorok és kijelzők nézésétől fáradt el szeme. A gyógymód fő célja a nyugodt állapot biztosítása szemei számára, így azok nem fáradnak el. 

1. Üljön egyenes háttal, kényelmes pózban.
2. Melegítse fel kezeit tenyerei gyors összedörzsöléssel. 
3. Csukja le szemeit és tegye rájuk felmelegített tenyereit, anélkül, hogy nyomást fejtene ki  
4. Relaxáljon és élvezze a nyugodt állapotot nagyjából 30 másodpercen át. 
5. Lassan nyissa ki szemeit és nézzen körül. 
6. Ismételje 3-5 alkalommal.
7. Naponta többször is megismételheti a teljes sort.

3.    Napozás

A napozás is tökéletes módja a fáradt, megterhelt szemek pihentetésének. A Nap energiái nagyon jót tesznek szemének, emellett pedig szervezetét arra ösztönzi, hogy D-vitamint termeljen, amely nagyon fontos egészsége szempontjából. A túlzottan erős napsütés elkerülése miatt ezt a gyógymódot reggel 8 és 10 között gyakorolja. 

1. A reggeli órákban keressen egy napos helyet. 
2. Csukja le szemeit és engedje a napsugarakat szemhéjára.
3. Élvezze a Nap melegét szemhéjain, és közben szemét lassan mozgassa fel-le, jobbra-balra, és körkörösen is. 
4. Összesen 5 percig ismételje.
5. Folytassa a 2. pontban leírt tenyerelő mozdulatsorral.
6. Naponta egyszer gyakorolja. 

Megjegyzés: A napozás alatt ne viseljen kontaktlencsét vagy szemüveget. A maximális hatás érdekében mindenképpen végezzel el a tenyerelő mozdulatsort is a napozás után.

4.    Szemtorna

A rendszeres szemtorna csökkentheti a szemfáradtságot. A mozgatás javítja a szem vérkeringését, rugalmasabbá teszi a szemmozgató izmokat, és javítja a fókuszáló és koncenrtálóképességet.

- Fogjon meg egy tollat vagy ceruzát, és tartsa kartávolságra. Fókuszáljon rá, majd lassan mozgassa közelebb szemeihez, egészen addig, amíg tisztán rá tud fókuszálni a tárgyra, majd lassan kezdje el távolítani. Ismételje 10-15 alkalommal. 
- Néhány másodpercig körözzön szemeivel óramtatós járásával megegyező, és ellentétes irányba is. 4-5-ször ismételje meg. Néhány óránként ismételje a gyakorlatsort. 

Naponta végezze el a gyakorlatokat a jó látás és a szemfáradtság elkerülése érdekében.

5.    Hideg víz

A hdeg víz nagyon hatékony az enyhe, szúró szemfáradtság orvoslására. Javítja a vérkeringést, ellazítja a szem körüli fáradt izmokat, és csökkenti a puffadást is. 

- Fröcsköljön egy kevés hideg vizet arcára és csukott szemeire amikor azokat fáradtnak érzi. Gyors, megnyugtató hatású. 
- Egy erősebb gyógymód érdekében mártson egy puha kendőt hideg vízbe, csavarja ki a felesleget, és 1 percre helyezze a hideg kendőt csukott szemeire. Szükség esetén ismételje meg. 
- Ha szemei nem csak fáradtak, de duzzadtak is, alkalmazzon hideg borogatást. Csomagoljon néhány jégkockát egy tiszta kendőbe, és helyezze csukott szemeire. A duzzanat 5-10 perces kezeléssel el is fog múlni. 

6.    Meleg borogatás

A meleg borogatás ugyanúgy hasznos az enyhébb szemfáradtság kezelésére. Megnyugtatja a szemkörnyéki izmokat, csökkenti a szúró fájdalmat, és megnyugtatja a száraz szemeket. Emellett a kialakult árpa duzzanatát is csökkenti, és a fájdalmat is megszünteti. 

1. Mártson egy puha kendőt meleg vízbe és csavarja ki a felesleges nedvességet. 
2. Feküdjön le kényelmesen, csukja be szemeit, és helyezze a meleg kendőt szemhéjaira.
3. Relaxáljon és lélegezzen lassan 1 percen át. 
4. Cserélje ki a kendőt, és ismételje 3-4-szer.
5. A kezelést napi 1-2 alkalommal végezze.

7.    Kamilla tea

Gyors gyógymód szeme fáradtságának kezelésére a kamillatea, amelynek nyugtató hatása gyorsan csökkenti a szemeire nehezedő stresszt., valamint szemei körüli duzzadást is csökkenti. 

1. Áztasson két kamillatea filter egy börge meleg vízben 5 percen át
2. Szedje ki a filtereket, az egyiket tegye hűtőjébe, a másikat pedig hagyja konyhaasztalán
3. Ha a meleg borogatást szeretné, helyezze a konyhájában hagyott filtert 5 percre szemeire
4. A hideg borogatáshoz ugyanezt kell tennie, csak a hűtőben tárolt filter felhasználásával
5. Ismételje, amilyen gyakran csak szeretné:

Megjegyzés: Igyon meg naponta 2-3 bögre kamillateát a szemfáradtsággal járó fejfájás és egyéb tünetek kezelésére. 

8.    Rózsavíz

A rózsavíz természetes módon nyugtatja meg fáradt szemeit, emellett pedig a szem körüli bőrt is felfrissíti és a sötét karikákat és a puffadást is csökkenti. 

1. Öblítse le szemhéjait egy kis hideg vízzel és óvatosan szárítsa meg egy tiszta törölközővel
2. Áztasson két vattapamacsot rózsavízbe
3. Feküdjon hátára, tegye a rózsívizes vattapamacsokat szemhéjaira
4. Naponta kétszer ismételje

9.    Uborka

Az uborkaszeletek gyorsan csökkentik a szúró érzést, amelyet a szemfáradtság okoz. Összehúzó hatása miatt segíti a szem körüli fáradt izmok megnyugtatását, csökkenti a szem alatti duzzadást, és halványítja a szemek alatti sötét karikákat is.

1. Tegyen egy közepes méretű uborkát hűtőjébe 20-30 percre
2. Vágjon belőle vastag szeleteket és tegye szemhéjára
3. Napi 1-2 alkalommal ismételje. 

Ugyanezt a gyógymódot burgonyával is kipróbálhatja. 

10.    Teljes tej

A teljes tej alkalmazása közkedvelt módja a szemfáradtság csökkentésének. A tej zsírtartalma erősen nyugtatja a fáradt szemeket, valamint a tej a szemirritáció csökkentésére és a puffadás csökkentésére is alkalmas.

1. Mártson egy vattapamacsot hideg tejbe
2. Gyengéden törölje vele át szemhéjait és szeme környékét, néhány percig folytassa
3. Próbáljon meg relaxálni, és hamarosan érezni fogja a tej nyugtató hatását
4. Naponta egyszer, igény esetén többször is kezelheti fáradt szemeit ezzel a módszerrel.

Extra tippek: 

    Minden 20 percenként, amelyet képernyő előtt tölt, nézzen egy távoli tárgyra 20 másodpercen keresztül
    Ha hosszú ideig számítógépen dolgozik, használjon olyan alkalmazásokat, amelyek figyelmeztetik arra, hogy tartson rendszeres szüneteket. Ilyen alkalmazások például az EyeLeo vagy az Eye Rave. 
    Számítógépe vagy laptopja kijelzőjét 50-65 centiméterre tartsa szemeitől, egy picit szemmagasság alatt. 
    Ha szemei fáradtak, vagy szúró fájdalmat érez, kerülje a túl sok kozmetikum használatát.
    Napos időben a szabadban hordjon napszemüveget. 
    Szükség esetén, ha szemei napközben túlzottan kiszáradnak, használjon műkönnyet.
    A beltéri munka közben kialakuló szemszáradás elkerülése érdekében használjon párásítókészüléket.
    Aludjon eleget, hiszen a túl kevés alvás gyakoribb szemfáradtsághoz és fájdalomhoz vezethet. 
    Pislogjon gyakran, hogy szemeit hidratáltan és egészségesen tartsa.
    Egyen antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket.
    Szeme egészsége érdekében szedjen A-vitamin és béta-karotin étrendkiegészítő kapszulákat. 
    A szemszáradás elkerülése érdekében igyon elegengő mennyiségű vizet.