A légúti fertőzések, meghűlések, vírusos megbetegedések sajnos manapság már nem szorítkoznak a téli időszakra, hiszen nyáron is egyre gyakrabban támadnak minket a változékony időjárás, hirtelen lehűlések, a légkondicionáló állandó használata és legyengült immunrendszerünk miatt. A következő nyolc étellel azonban „feltuningolhatjuk” szervezetünket és előkészíthetjük az elkövetkezendő hónapok megpróbáltatásaira.

1, Echinacea – Ez a gyógynövény már évszázadok óta a természetes gyógyítás egyik alapvető eszközeként szolgál, hiszen természetes immunerősítőként kiváló hatású: növeli a test természetes properdin szintjét, mely az immunrendszer aktiválásáért felelős, ráadásul a meghűlés, influenza tüneteit is gyorsan enyhíti.

Tuningoljuk fel szervezetünket természetes készítményekkel, erősítsük immunrendszerünket!

2, Fokhagyma – Természetes immunerősítőként szintén régóta használják a népi gyógyászatban. A szintetikus antibiotikumok feltalálása előtt már jóval régebb óta használták légúti fertőzések esetén, hiszen olyan gyógyhatású vegyületeket tartalmaz, mint az allicin, a szulfhidril, és más kéntartalmú összetevők. A legjobb nyersen fogyasztani, de kivonat formájában is beépíthető az étrendbe.

3, Mogyoróhagyma – A fokhagyma közeli rokonaként a mogyoróhagyma is kitűnő immunerősítő, mely B-vitaminokban, C-vitaminban és ásványi anyagokban gazdag. Gyógyító levest főzhetünk mogyoróhagymából, fokhagymával, póréhagymával, gyökérzöldségekkel és zöldfűszerekkel együtt.

4, Gyömbér – Több, mint 12 féle vírusölő hatóanyaggal a gyömbér megfelelő választás megfázás esetén. Méregtelenítő hatású, segíti az emésztést, védi a beleket, és kiváló gyulladásgátló. Teafőzet, oldat készíthető belőle, illetve fűszerként is hozzáadhatjuk ételeinkhez.

5, Bodza – A természetes immunerősítők sora nem lenne teljes bodza nélkül. Magas arányban tartalmaz flavonoidokat, melyekkel segít megelőzni, illetve gyógyítani a légúti fertőzéseket. Virága és termése is nagyszerű gyulladásgátló, vírusölő és nem utolsó sorban, még a rák kialakulási esélyét is csökkenti.

6, Oregano – Hatékony vírusölő és természetes antibiotikum, mely gyógynövényként, fűszerként is használható, illetve a belőle készült olaj szintén hatékony légúti fertőzés esetén: vízben oldva gargalizáláshoz ajánlják, ételekhez nyersen is hozzáadható, de étrend-kiegészítő formájában is elláthatjuk vele szervezetünket.

7, C-vitamin – Az egyik legalapvetőbb vitamin, melyet immunerősítésre használunk, szedésével jelentősen csökken az esélye a légúti fertőzések, megfázások és a tüdőgyulladás kialakulásának. Ahogy minden más vitaminnál is, ügyelni kell azonban, hogy ne szintetikus vitaminhoz, aszkorbinsavhoz jussunk, hanem olyan növényekből kinyert természetes kivonattal lássuk el szervezetünket, mint a homoktövis, az acerola vagy a csipkebogyó.

8, D-vitamin – A fejlett világban milliók szenvednek D-vitaminhiányban, akár tudtukon kívül, ugyanis a hivatalosan ajánlott D-vitaminszint a mai tudásunk szerint az ideálishoz képest elég alacsony. Nem véletlen, hogy a krónikus betegségek „virágzása” idején ennyire nagy a D-vitaminhiány, hiszen jelentős összefüggés van a kettő között. Most, ameddig még lehetséges, üljünk hát ki a napra a megfelelő napszakban – 10 és 15 óra között nem ajánlott az erős UV-sugárzás miatt -, hogy ellássuk természetes D-vitaminnal szervezetünket, hetente legalább háromszor, naponta legalább 20 percre!

 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!