A magas vérnyomás egy komoly egészségügyi probléma, amelyet ha nem kezelnek időben és megfelelően, szívproblémákhoz, érrendszeri gondokhoz, és veseelégtelenséghez is vezethet. Vérnyomása érdekében elengedhetetlen a megfelelő étrend követése és az életmódváltás is. 

A szakértők azt javasolják, hogy ha magas a vérnyomása, kövessen kiegyensúlyozott étrendet, amely során tápláló ételeket fogyaszt. Azonban csökkentse nátriumbevitelét és fogyasszon minél kevesebb alkoholt és koffeint. Végezzen rendszeres testmozgást, főképp a deréktájéki zsírszövetekre figyeljen oda, és csökkentse a stressz szintjét életében. 

Akkor is fogyassza bátran, ha nem szenved magas vérnyomástól, hiszen egész szervezete egészségére jótékonyan hat.

A C-vitaminban és káliumban gazdag ételek fogyasztása különösen előnyös. Több kutatás is bizonyítja, hogy ezek a tápanyagok segítik a vérnyomás csökkentését. 

Az antioxidáns C-vitamin semlegesíti a szabadgyököket és megnyugtatja a vérerek falait. Vízhatjó hatása miatt segít a felesleges nátrium és víz eltávolításában. A kálium szintén vérnyomáscsökkentő hatású, és segíti a nátrium eltávolítását. 

A megfelelő C-vitamin tartalom miatt a smoothie alapjai az eper és a kiwi, amelyek káliumot tartalmaznak, csakúgy, mint a banán. Rosttartalma miatt a recept őrölt lenmagot is tartalmaz.

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!