A citromlé megemeli a vizelet citráttartalmát, a citrát pedig gátolja a leggyakoribb, kalciumtartalmú vesekövek kristályosodását. Ezt kis vizsgálatok mérték, főleg olyanoknál, akiknek kevés a citrát a vizeletében. Azt viszont még nem igazolta nagy, randomizált vizsgálat, hogy a citromlétől ritkábban képződik kő. A legerősebb bizonyíték egyszerűbb dologról szól: arról, hogy aki bőven iszik, annál ritkábban alakul ki vesekő.

3. oldal: A bolti limonádé nem ugyanaz

Egy 2019-es vizsgálatban 12 egészséges felnőtt napi 2 liter bolti limonádét ivott, egyszer cukrosat, egyszer édesítőszereset. Mindkettőtől több lett a vizelet, de a citrátszint csak az édesítőszeres változattól nőtt jelentősen. A cukros limonádé napi 805 kalóriával és 225 gramm cukorral jelentett többet.

Itthon a citrom egész évben kapható, a frissen facsart lé és a víz keveréke olcsó. A bolti, cukrozott limonádé helyett ez áll közelebb ahhoz, amit a vizsgálatokban mértek.

A cikk még nem ért véget, kérjük lapozzon! következő oldal 3. oldal 1. oldal: Miért éppen a citrom? 2. oldal: Mit mértek a vizsgálatok? 3. oldal: A bolti limonádé nem ugyanaz 4. oldal: Mi bizonyítottan hatásos? 5. oldal: Mire figyeljen, és mikor kell orvos?