Az alacsony vérnyomás vagy hipotenzió az az állapot, amikor valakinek olyan alacsony a vérnyomása, hogy az szédülést, ájulást, fáradtságot, hányingert, légszomjat, homályos látást, reszketést és hideg, nyirkos bőrt okoz.

Az ideális testsúlyú és fizikailag fitt embereknek általában alacsonyabb a vérnyomása a normálisnak tartott 120/80 Hgmm-nél. Ez azonban nem egészségtelen, főleg, ha nem jelentkeznek az alacsony vérnyomás tünetei.

Bizonyos gyógyszerek, többek között az alfa-blokkolók,(prosztata megnagyobbodást gátló gyógyszerek) a béta-blokkolók, a vízhajtók, az antidepresszánsok és más orvosságok is vezethetnek alacsony vérnyomáshoz.

Ha a mérések azonban rendszerint 90/60 Hgmm-t vagy alacsonyabb értéket mutatnak, az már hipotenziónak számít. Ezen kívül, ha a vérnyomás nagyon alacsony, csökkenhet az agy, a vesék és a szív vérellátása.

Ezt az állapotot okozhatja kiszáradás, bizonyos tápanyagok hiánya, csökkent vérmennyiség, szívbetegségek, terhesség, endokrinológiai problémák vagy idegrendszeri betegségek.

Amikor ezzel a problémával van dolgunk, általában azt tanácsolják, hogy növeljük a só- és folyadékbevitelünket.

Mielőtt emeljük a sóbevitelt, konzultáljunk egy orvossal! Ezen kívül kerüljük az alkoholos italokat és a magas szénhidráttartalmú ételeket: a kenyeret, a rizst, a tésztákat és a burgonyát.

Az alacsony vérnyomás megfelelő kezelése a kiváltó ok pontos ismerete alapján határozható meg, de a tünetek csökkentésére van pár egyszerű házi praktika, amelyet bármikor alkalmazhatunk.

A 10 leghatékonyabb otthoni gyógymód alacsony vérnyomás kezelésére:

1, Sós víz

A sós víz segít enyhíteni az alacsony vérnyomás tüneteit, mert a sóban lévő nátrium emeli a vérnyomást. Azonban ne vigyük túlzásba ezt a módszert, mert a túl sok só egészségtelen! Keverjünk fél teáskanál sót egy pohár vízbe és igyuk meg! Fogyaszthatunk sportitalokat is.

2, Kávé

Egy csésze erős kávé, forró csoki, kóla vagy bármilyen koffeintartalmú ital átmenetileg megemeli a vérnyomást. Ha gyakran alacsony a vérnyomásunk, igyunk egy csésze kávét reggel vagy étkezésekkor, különösen ha ortosztatikus hipotenzióban szenvedünk! Ne váljon azonban szokásunkká, mert a koffein hosszútávú hatásai tisztázatlanok!

3, Mazsola

A mazsola remek ayurvédikus gyógymód, amely kiváló természetes orvosság a hipotenzió kezelésére.

•    Áztassunk 30-40 szem mazsolát egy pohár vízbe egy éjszakán keresztül!

•    Reggel együk meg egyesével, éhgyomorra! A vizet is megihatjuk, amelyben áztattuk őket.

•    Ismételjük pár hétig vagy egy hónapig!

Mazsola helyett fogyaszthatunk 4-5 szem mandulát, 10-15 fekete ribizlit vagy 15-20 földimogyorót is egy pohár tejjel.

4, Szent bazsalikom

A szent bazsalikom gazdag C-vitaminban, magnéziumban, káliumban és pantoténsavban. Emellett csökkenti a stresszt és tisztán tartja az elmét is.

•    Nyerjük ki 10-15 bazsalikom levelének levét!

•    Adjunk hozzá egy teáskanál mézet!

•    Fogyasszuk éhgyomorra!

Elrágcsálhatunk 4-5 bazsalikomlevelet reggelente is.

5, Édesgyökér

Az édesgyökér kiváló gyógyír a kortizolszint csökkenése okozta alacsony vérnyomás kezelésére. Blokkolja azt az enzimet, amely lebontja a kortizolt és támogatja az egészséges adrenalinszint fenntartását. A krónikus fáradtság kezelésében is segíthet.

•    Készítsünk édesgyökérteát: áztassunk egy teáskanálnyi szárított vagy őrölt édesgyökeret egy csésze forró vízbe kb. 5 percig! Fogyasszuk naponta, pár napig!

•    Édesgyökér kapszulát is fogyaszthatunk: vegyünk be 400-500 mg-ot pár napon át!
 
6, Céklalé

A nyers céklalé a magas és az alacsony vérnyomás kezelésére egyaránt jó. Alacsony vérnyomás esetén igyunk egy csésze céklalevet napi kétszer egy hétig! Más természetes gyümölcslevek is segíthetnek ezen a problémán.

7, Mandula és tej

Egy másik hagyományos módszer alacsony vérnyomás kezelésére:

•    Áztassunk vízbe 5-6 szem mandulát egy éjszakán át!

•    Reggel hámozzuk meg és daráljuk le őket!

•    Forraljuk fel a masszát egy pohár tejben! Fogyasszuk minden reggel!

8, Rozmaring

A rozmaring állítólag szabályozza a vérnyomást, mert stimulálja a központi idegrendszert és javítja a vérkeringést.

Fogyasszunk napi 10 ml rozmaringoldatot! A rozmaringot használhatjuk ételek fűszerezésére, de készíthetünk belőle friss főzetet is. Ezen kívül aromaterápiára is használhatjuk az illóolaját.

9, Sárgarépalé

Kezdjük a napot friss répalével és egy kis mézzel az alacsony vérnyomás tüneteinek enyhítésére!

•    Keverjünk két evőkanál mézet egy pohár répalébe!

•    Fogyasszuk napi két alkalommal: reggel éhgyomorra, és este!
 
10, Citromlé

A citromlé rendkívül hatékony a magas vérnyomás kezelésében, de a hipotenzió enyhítésére is használható, különösen, ha kiszáradás okozta. Ilyen esetben igyunk citromlevet némi sóval és cukorral keverve! Ez energiával látja el a testet, mert stimulálja a máj működését és segíti az emésztést. Egy pohár cukornádlé egy teáskanál citromlével keverve szintén hatékony lehet.

Az ilyen házi praktikák mellett sportoljunk rendszeresen, hogy javítsuk a vérkeringést! Kerüljük a nagy megerőltetéseket és a súlyemelést, végezzünk könnyű gyakorlatokat! Emellett kérdezzük meg az orvosunktól, hogy nem az egyik felírt gyógyszerünk okozza-e a problémát!

 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!