A hátfájás gyakori probléma középkorú és idős emberek között, de néha a fiatalabbak is szenvednek tőle. Tünetei a gerinc merevsége, fájdalom a hátban vagy a csípőben, valamint az alvászavar. Okozhatja a szegényes étrend, az izmokban lévő feszültség, a testmozgás hiánya, ízületi gyulladás, megerőltető fizikai munka, helytelen testtartás ülés közben,  a gerincoszlop betegségei vagy terhesség.

A 10 leghatékonyabb otthoni gyógymód hátfájás kezelésére:

1, Gyömbér

A hátfájás megnehezíti a mindennapi tevékenységeinket. Léteznek természetes gyógymódok, amelyek gyors enyhülést hoznak a fájdalomra.

A gyömbér nem csak hányás ellen jó, de a hátfájás kezelésében is hasznos lehet. A benne lévő gyulladáscsökkentő hatóanyagok gyors enyhülést hoznak a fájdalomra.

•    Kenjük be gyömbérkrémmel az érintett felületeket, majd kenjünk rá eukaliptuszolajat!
•    Vágjunk vékony szeleteket egy darab gyömbérből és tegyük forrásban lévő vízbe! Főzzük kis lángon 30 percig! Hagyjuk szobahőmérsékletűre hűlni, majd szűrjük le! Ízesítsük mézzel és igyuk meg!
•    Készítsünk gyógyteát fél teáskanál egész feketeborsból, ugyanannyi szegfűszegből és egy teáskanál őrölt gyömbérből! 
 
2, Bazsalikom
 
•    Adjunk 8-10 bazsalikomlevelet egy csésze vízhez és forraljuk addig, amíg a víz a felére nem csökken! Hagyjuk szobahőmérsékletűre hűlni, majd adjunk hozzá egy csipet sót!
•    Enyhe fájdalom esetén igyunk belőle naponta egy, súlyosabb esetben napi két alkalommal!
 
3, Mák
 
•    Őröljünk meg 100 g mákot és ugyanannyi kandiscukrot!
•    Fogyasszunk napi kétszer a keverékből két teáskanállal, egy pohár tejjel kísérve!
 
4, Gyógynövényolaj

A gyógynövényolajas masszázs segít ellazítani az izmokat és csillapítani a fájdalmat. Bármilyen olajat használhatunk: eukaliptusz-, mandula-, olíva- vagy kókuszolajat. Melegítsük fel az olajat és finoman masszírozzuk a fájó testrészekbe!

5, Fokhagyma

Együnk 2-3 gerezd fokhagymát reggelente, éhgyomorra! A fokhagyma olajával is megmasszírozhatjuk a fájó testrészeket.

•    Fokhagymaolaj készítéséhez melegítsünk fel kókuszolajat, mustárolajat vagy szezámolajat lassú tűzön, majd adjunk hozzá 8-10 gerezd fokhagymát! Süssük addig, amíg be nem barnul a fokhagyma! Szűrjük le az olajat és hagyjuk kihűlni!
•    Finoman masszírozzuk az olajat a hátba! Hagyjuk a bőrön egy kis ideig, majd vegyünk melegvizes fürdőt!
 
6, Búza

A búzában találhatóak fájdalomcsillapító hatású vegyületek, így a segítségével minimalizálhatjuk a fájdalmat.

•    Áztassunk vízbe egy marék búzát egy éjszakára!
•    Reggel keverjünk bele kuszkuszt és koriandert! Adjunk hozzá egy csésze tejet és forraljuk pár percig, amíg a keverék be nem sűrűsödik!
•    Fogyasszunk belőle naponta kétszer!
 
7, Jégtasak

A jeges hideg borogatás csillapítja a fájdalmat és csökkenti a duzzanatokat. Ha nincs otthon jég, használhatunk egy tasak fagyasztott zöldséget is.

•    Tegyünk tört jeget egy műanyag tasakba és csavarjuk törölközőbe! Helyezzük a fájó területre 10-15 percre!
•    Ismételjük napi többször, minimum félórás szünetekkel!

Melegvizes borogatást is alkalmazhatunk hátfájás ellen.

8, Epsom-só
 
•    Keverjünk Epsom-sót némi meleg vízbe, és készítsünk belőle sűrű krémet! Áztassunk az oldatba egy törölközőt, csavarjuk ki a felesleget, majd helyezzük a hátra, a fájó részek köré! A törölközőből áradó meleg csökkenti a duzzanatokat.
•    Adjunk két csésze Epsom-sót a fürdővizünkhöz és fürödjünk benne félórán keresztül!
 
9, Kamillatea

Egy csésze forró kamillatea segít ellazítani a feszült izmokat, amelyek hozzájárulhatnak a hátfájásoz. Vásárolhatunk előre csomagolt kamillateát, vagy elkészíthetjük magunknak is.

•    Adjunk egy evőkanál kamillavirágot egy csésze forró vízhez és hagyjuk ázni 10 percig!
•    Fogyasszunk belőle napi 1-3 csészével!
 
10, Napi 1000IU D3 és 45mg K2 vitamin

A csontritkulás megelőzése érdekében szükséges ez a mennyiség minden felnőtt embernél, ha egyéb kontraindikáció nincs. A hátfájás mögött nagyon gyakran igazolható ez a betegség.

Ezek a házi módszerek azonnali enyhülést hozhatnak a hátfájásra. Ha azonban nem segítenek és a fájdalom nem múlik el, forduljunk orvoshoz!

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!